強迫症的治療方式 - 強迫症

想分享一個方法
我不知道對其他人有沒有用
不過我自己似乎是有那麼一點效果

強迫症好像跟個性上的完美傾向有一點關連
因為過於害怕某些情況的不如己意或失控
害怕的情感壓過了正常的理智?
遂讓腦袋做出一些反應來修正這樣的害怕
那些奇怪的儀式或是想法就這樣發生了...

後來我想想既然個性無法改變
那讓我腦袋的環境改變一下如何?
我選擇的方法是操控自己接觸的環境
還有選擇進入腦袋的訊息

比如原本我今天空閒想溜出去逛逛
但不知道該去哪裡，腦袋裡就會把所有選項拿出來比較
但一比沒完沒了，這個好那個也好
不知不覺焦慮就出來了，頭腦一直想找個更好的
所以我就先隨便選幾個選項，讓選項減少，腦袋就不會在那比來比去

訊息則是有一天我在思考怎樣買東西最便宜
發現根本辦不到，家數太多了哪比得完
但自己內心一直有個聲音想要買到最便宜的
所以我就先心理建設打算只找少少的店家再比較
就畫個範圍比如離家近的幾家、或是比較習慣的幾家網路商店
讓自己腦袋不處在比來比去的環境中

隨著經驗比較多應該能找出一套自己挑選的原則
也就不會只是為了減少選項而減少，而是有自己的原則在裡面

另一方面這也適用於其他方面
比如人生的方向等等...
事先決定目標後就忽略其他部分
讓自己專心在自己挑選的選項裡打拼就好
同時也有點人生觀念的意味~~

分享給大家
不知道對大家有沒有幫助就是

--