強迫思考來臨時 - 憂鬱症

最近強迫思考滿困擾我的
起因於某天在家把以前發生的事 擔心的事都想過一遍（舉凡 金錢 工作 家人壓力
後悔的事 等等）

之後的每一天腦袋就一直浮現這些問題
然後就一遍又一遍的想
我知道想這沒有用 但我一閒下來就會想去想


現在變成什麼小事都可以想
想 身體不好 讀書進度


請問各位是如何處理強迫思考來時呢
我目前是有用正念呼吸 但也只有當下有用 過了焦慮感又上來


轉移目標的話有時成功有時失敗
因為有點影響我生活所以滿困擾的

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