失眠的問題 - 醫療資訊

版上各為大家好 :
小弟的朋友最近有失眠的問題，已經持續3~4個禮拜之久了。
朋友表示晚上時間就算下完班很累躺在床上，也沒有任何睡意。
上禮拜之前幾乎都五點多才能入睡，但這禮拜開始時間已經拉長到六點甚至七點才睡得著了。
有試過喝熱牛奶或者薰衣草精油等比較普遍的方法，但都沒甚麼效果。
因為朋友是女生，擔心這種作息會影響到經期等等的健康問題，但朋友不太喜歡看醫生。
所以特地發文想詢問看看有沒有比較好的建議可以提供我們嘗試一下。
感謝版上的各位。

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