失眠惡性循環 - 精神疾病

從以前就容易失眠
大概是因為自己極容易胡思亂想
所以導致睡不著
但是在極放鬆的狀態
像是大考完不久還有前陣子在家養病
也都曾失眠過
而最近又因為重考的壓力太大
又擔心自己會不會在考試前一天失眠
於是幾乎每天都睡不好
直到受不了 上禮拜五去看精神科
醫生說我是焦慮引起
所以給我開一禮拜抗焦慮的藥
這幾天很好睡
可是昨天擔心會產生依賴性就自行斷藥
結果睡不著最後才吞一顆
我知道自己一開始是因為緊張
現在則是擔心會不會失眠而間接強迫自己失眠
真的很難控制 很氣自己定力怎麼那麼差
可是仍無法控制自己不要去想
想請問
1.失眠會有週期性嗎
2.抗焦慮藥可以自己斷藥嗎
3.有什麼辦法讓自己離開擔心失眠而失眠的惡性循環
4.考試前一天吃也可以嗎


--