吃悠樂丁難入睡 - 憂鬱症

先簡略說明我的情況：
1. 從小到大都難入睡
2. 淺眠（每天必做夢）
3. 10幾年前得過輕度憂鬱症，當時有吃史帝諾斯（原廠），半小時內就睡著
4. 遠離壓力源後，輕度憂鬱症就好了，患症時間約一年
5. 因為每天還是難入睡，即使運動、重訓、上教練課，還是要躺2個小時以上才能入睡
6. 入睡後又是淺眠，一直做夢，醒來會記得夢境

因此兩週前看過身心科，醫師一開始開柔拍給我吃
我半小時到一小時之內能睡著，但是大約5小時就會醒來

回診時跟醫師說明我想要睡久一點，不想中斷睡眠
醫師改開悠樂丁（中效期安眠藥）和德利能（睡眠障礙）
第一次吃悠樂丁就直接吃一顆（藥師有叮囑我先吃半顆但我忘了）
直接睡了14hr以上，人整天輕飄飄的

後來我改成悠樂丁半顆＋德利能，算是有睡飽，但是要躺2hr才能睡著
目前是悠樂丁1/4顆＋德利能，覺得這樣劑量不會讓隔天變成輕飄飄
只是越來越長時間才能入睡，還是要2-3小時才能入眠
剛剛問過身心科，要我提早時間吃，但是吃了就必須躺床，讓藥效慢慢揮發
但這樣我還是得要躺2小時以上才能入眠啊

我真的很想很想快速入眠＋睡飽飽，請問我該怎麼做呢？
運動對我真的沒效，我身體很累躺在床上但是腦袋就是睡不著
生活沒什麼大壓力導致睡不著，天生就是難入睡

--