過去在暴食症康復期間，我經常對自己的失誤與功勞進行檢討，
發現自己在夜晚的意志力最薄弱，判斷力與自制力都會下降。
因為意志力會隨時間、季節、生理因素etc.產生變動，
所以不可過度依賴意志力達到目的。
領悟到這點後，我在白天判斷力比較好時，
事先制訂康復/執行計畫作為自己的支持系統，
並貼在牆壁顯眼處，讓我一定能看到，達到提醒作用。
只是以前應對暴食慾望的計畫叫emergency plan；
近期的衛生與個人照護原則叫house rules.
House rules的確讓我在疲憊時執行的更加省力。
每天照清單跑一遍就能把身體和房間抱持乾淨。
因此，雖然在保持個人和環境衛生方面還是有點疲憊，
但還是有勉強照顧好自己，最近天天都有洗澡與給房間“歸零”。
還好年假期間有進行大掃除和斷捨離這項大“工程”，
所以現在只需要做好“維持(maintenance)”就可以了。
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