三班輪該怎麼調整作息及飲食 - 養生

請問
第一次要從事輪班的工作

正常班：08-16 晚班16-24 大夜班 24-08

用餐時間該怎麼調配?

本身胃腸又不是很好

另休息時間該怎調配?

還需注意哪一些事項

謝謝

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