鼻子過敏的困擾~ - 過敏

鼻子過敏問題，我覺得應該是環境造成的 ，我小時候鼻子也不會如此過敏，出社會工作
後，也常常因為鼻子過敏，常跑中醫調身體，後來我是開始注重環境週遭衛生，才有一些
些小改進，像鼻子過敏就是因為空氣中有著塵蟎，鼻子比較虛的人通常都會過敏，剛開始
我是常載口罩讓自己避免吸入髒空氣，在家有時候也是載著口罩，這樣子才有小小的改善
鼻子過敏問題 ，但是，做這麼多結果才換來一點點的鼻子過敏問題，進而，去年，我買
了一舜科技的空氣清淨機，在家都不用戴口罩，而且鼻子過敏問題也降低很多，但出門還
是要戴口罩喔！

對了，如果你想要買空氣清淨機，我是建議您不要亂買喔！前陣子消基會在抽查了一堆空
氣清淨機，連知名大廠牌也中槍，所以，購買前還是要三思喔！我買一舜科技的空氣清淨
機是因為國內大醫院都指明使用的，所以，才會買，至少很有保障。

以上是我的鼻子過敏心得啦！您可以參考看。

其它，鼻子過敏問題，我在網路也找不到不少文章，您也可以參考試試囉

鼻子過敏治療的方法就比較麻煩，有的人天生就不容易過敏，有的人一換季就鼻子過敏，
醫生和網路上找到的方法大概有下列幾種：

一、生活起居正常

因為聽說有百分之九十的鼻子過敏情況是塵蟎引起的，所以環境的改變非常重要：
1. 經常換洗寢具，每二至三週換洗一次，而且使用熱水清洗以殺死塵蟎。
2. 不舖地氈，不使用布製沙發，和室也不宜舖榻榻米。
3. 窗簾或隔間不用布窗簾，而改用化學纖維製品，如百葉窗。
4. 鼻子過敏的人需要新鮮空氣，室內通風要良好，盡量使用陽光能直接照射到的房間。
5. 適當的使用除濕機，使室內溼度維持在40～50％之間，因為塵蟎最佳生長濕度是75～
80％，但也勿過度使用除濕機而導致太乾燥。
6. 避免絨毛玩具，若情非得已則選擇不易沾灰塵、好清潔的玩具，而且也要常拿出去曝
曬太陽或先冷凍半天再拿出來玩，這樣都可以使塵蟎數目減少。
7. 儘量不要把盆栽搬進屋內，因為植物若有真菌、花粉也會引起鼻子過敏。
8. 如果鼻子過敏很嚴重，最好不要養動物，有些人也會因為狗毛、貓毛而鼻子過敏。
9. 大掃除時為避免灰塵飛揚，禁用雞毛撢子，避免抖動棉被。
10.抽送風設備及冷氣濾網兩個月清洗一次。
11.衣櫃、鞋櫃及書櫃內應放置除濕劑。
12.濕氣重的地方，廚房、浴室、洗衣間等，用去霉用的清潔劑清洗消毒。

二、運動

運動會讓腎上腺素分泌增加，可使血管收縮及脈搏加速等作用，鼻子過敏之鼻黏膜因充血
膨脹才鼻塞且分泌增多，如血管收縮黏膜縮小則鼻子暢通且分泌會減少。

一般人當運動身體變熱時，鼻子馬上通暢，但運動一停馬上鼻塞，這是運動量不夠而腎上
腺素分泌不足之故。所以，加強運動，促進腎上腺素的分泌，有助於鼻子過敏不再發作。
平常應多運動曬太陽。但是要避免游泳，因為游泳池的水對鼻子有刺激作用，會引發鼻子
過敏。

只要每天早上起床時做點小運動也能減緩鼻子過敏：
步驟一、 先將枕頭拿開，雙腿伸直，把腹中的空氣，用嘴巴緩緩分三次吐盡，完全吐出
後閉唇，再從鼻孔吸氣，當丹田成高漲的狀態之後...
步驟二、 將雙手張開，向上舉至與肩成垂直狀，雙掌用力合攏，手掌互相摩擦，使之產
生熱度。 　
步驟三、把握手中有熱度時，雙掌交疊將熱氣護住。
步驟四、以雙手掌遮住鼻和口部，然後由腹部慢慢吐氣， 熱氣吐完了，再重複2.3.4的步
驟，共做12次。
步驟五、 做完後即刻將口罩戴上後，再起床開始晨間活動。
(口罩至少戴15分鐘或是做完宇宙操後再去洗臉刷牙)

三、飲食

台北榮總以台灣常見的過敏食物分三級，只有鼻子過敏也應該注意：
第一級：蝦、蟹、奶、蛋、花生。
第二級：芒果、其他海鮮。
第三級：花枝、蛤仔、魷魚、墨魚、螺、鱈魚、大豆、小麥、奇異果。


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