※ [本文轉錄自 Self-Healing 看板]
作者: bwib (相遇在邊境) 看板: Self-Healing
標題: 黑洞
時間: Sun Feb 18 23:34:09 2007
等了好久才敢寫這一篇。
一直在等脫離黑洞，真正從黑洞外看到黑洞時，才寫下這些。
半年前出現憂鬱症症狀，
其實我並不清楚究竟是不是憂鬱症，
雖然社工也沒跟我說嚴重到什麼程度。
應該不是吧！憂鬱症的人通常不會說自己有憂鬱症，
何況，我想，比我辛苦的，一定大有人在。
類似症狀也只是早醒，精神緊繃、持續低落沮喪，偶爾嗜睡，
最令人受不了的是早早醒來、神智清醒，
但在需要時卻又無法集中精神。
曾經一整天上課都陷入昏沉，上課想睡，午休、下課都在睡覺，
只要注意力沒有轉移，或者陷入自己的思緒時，會不自覺睡著。
情緒低潮時，很痛苦，誰也拉不了，
時時都在監視自己，時時都在「期待」快樂，
而事實是：一直在期待快樂，就不會得到快樂。
面對某些自己無力改變或無力解決的事情，
心裡的刺會向內生長，越扎越深，
不斷被其他負面的情緒纏繞、纏繞，
人的自我意識很可怕，可以強烈的束縛不受自我控制的潛意識，
情緒如果被自我掩蓋，情緒會失焦。
每天早上剛醒來或接近天亮時，是潛意識最接近自我的時段，
或許是因為如此，早上醒來的空虛感特別明顯，且會伴隨自己一整天，
意識便會不斷進行思考，來解決這種莫名的無力感，
而，通常是越繞越緊。
當然，這是我的經驗。
我想，如果是會失眠，或者睡覺無法放鬆的人，或許就不是這麼回事。
今年農曆年，是最百感交集的一次，
小年夜晚上走在路上看到圍著金爐燒金紙的人家，
忍不住一直流淚，從沒想過以前那隱隱的「喜歡」的感覺 -
喜歡一家人、一群人在擺著豐盛素果牲禮的桌子前拜拜，
圍在金爐旁邊燒金紙、取暖，抱著害怕鞭炮聲的狗狗躲聲音，
這小小「喜歡」的回憶，竟會成為這麼深刻的感傷。
此刻也才明白，幾個月來纏繞自己最深的箍，
純粹是因為失去生命中最在乎的東西，而且無力改變這個「失去」，
不是因為其他自我加諸的一切罪過、上天的懲罰，
或者那些過去從不會在意的不順遂、不如意的事，
當我看到讓自己感傷到眼淚無法抑止的畫面，
才告訴自己：一切，已經沒有機會再像過去一樣了。
一切的悲傷再清晰不過，不是模糊、無解、糾纏的。
認清事實不是用「告訴」的，不是「想」的，
是用「痛苦」的、「體悟」的。
而原來，需要時間，還有很多痛苦，
才能得到一點、一點的清晰。
親愛的朋友，
我不曉得此時帶點解脫的文字，會不會只是暫時的，
曾經有很多次下筆的衝動，後來發現，情緒起伏是會循環的，
所以一直沒有勇氣下筆。
認清痛苦，才能面對痛苦；認清所失，才能面對所失。
我只想說，你、妳要加油，撐住，
一切痛苦都是在探尋自我，
經歷願意、不願意接受的種種，生命才是完整，
因為你、妳是自己生命的勇士，誰也取代不了。
情緒低落時，
運動，最好是打球，或者可以盡全力衝刺的運動，
書寫，把你的想法、情緒寫出來，
畫畫，最好用蠟筆或碳筆，讓心情隨著筆尖或輕、或重，化為紙上的印痕，
試著用任何方法、做任何事幫助別人（即使看起來是小事、起不了影響的事），
即使你、妳的內心正在煎熬（但記得量力而為）。
加油，加油。
--
http://bwib.ois.idv.tw
--
作者: bwib (相遇在邊境) 看板: Self-Healing
標題: 黑洞
時間: Sun Feb 18 23:34:09 2007
等了好久才敢寫這一篇。
一直在等脫離黑洞，真正從黑洞外看到黑洞時，才寫下這些。
半年前出現憂鬱症症狀，
其實我並不清楚究竟是不是憂鬱症，
雖然社工也沒跟我說嚴重到什麼程度。
應該不是吧！憂鬱症的人通常不會說自己有憂鬱症，
何況，我想，比我辛苦的，一定大有人在。
類似症狀也只是早醒，精神緊繃、持續低落沮喪，偶爾嗜睡，
最令人受不了的是早早醒來、神智清醒，
但在需要時卻又無法集中精神。
曾經一整天上課都陷入昏沉，上課想睡，午休、下課都在睡覺，
只要注意力沒有轉移，或者陷入自己的思緒時，會不自覺睡著。
情緒低潮時，很痛苦，誰也拉不了，
時時都在監視自己，時時都在「期待」快樂，
而事實是：一直在期待快樂，就不會得到快樂。
面對某些自己無力改變或無力解決的事情，
心裡的刺會向內生長，越扎越深，
不斷被其他負面的情緒纏繞、纏繞，
人的自我意識很可怕，可以強烈的束縛不受自我控制的潛意識，
情緒如果被自我掩蓋，情緒會失焦。
每天早上剛醒來或接近天亮時，是潛意識最接近自我的時段，
或許是因為如此，早上醒來的空虛感特別明顯，且會伴隨自己一整天，
意識便會不斷進行思考，來解決這種莫名的無力感，
而，通常是越繞越緊。
當然，這是我的經驗。
我想，如果是會失眠，或者睡覺無法放鬆的人，或許就不是這麼回事。
今年農曆年，是最百感交集的一次，
小年夜晚上走在路上看到圍著金爐燒金紙的人家，
忍不住一直流淚，從沒想過以前那隱隱的「喜歡」的感覺 -
喜歡一家人、一群人在擺著豐盛素果牲禮的桌子前拜拜，
圍在金爐旁邊燒金紙、取暖，抱著害怕鞭炮聲的狗狗躲聲音，
這小小「喜歡」的回憶，竟會成為這麼深刻的感傷。
此刻也才明白，幾個月來纏繞自己最深的箍，
純粹是因為失去生命中最在乎的東西，而且無力改變這個「失去」，
不是因為其他自我加諸的一切罪過、上天的懲罰，
或者那些過去從不會在意的不順遂、不如意的事，
當我看到讓自己感傷到眼淚無法抑止的畫面，
才告訴自己：一切，已經沒有機會再像過去一樣了。
一切的悲傷再清晰不過，不是模糊、無解、糾纏的。
認清事實不是用「告訴」的，不是「想」的，
是用「痛苦」的、「體悟」的。
而原來，需要時間，還有很多痛苦，
才能得到一點、一點的清晰。
親愛的朋友，
我不曉得此時帶點解脫的文字，會不會只是暫時的，
曾經有很多次下筆的衝動，後來發現，情緒起伏是會循環的，
所以一直沒有勇氣下筆。
認清痛苦，才能面對痛苦；認清所失，才能面對所失。
我只想說，你、妳要加油，撐住，
一切痛苦都是在探尋自我，
經歷願意、不願意接受的種種，生命才是完整，
因為你、妳是自己生命的勇士，誰也取代不了。
情緒低落時，
運動，最好是打球，或者可以盡全力衝刺的運動，
書寫，把你的想法、情緒寫出來，
畫畫，最好用蠟筆或碳筆，讓心情隨著筆尖或輕、或重，化為紙上的印痕，
試著用任何方法、做任何事幫助別人（即使看起來是小事、起不了影響的事），
即使你、妳的內心正在煎熬（但記得量力而為）。
加油，加油。
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