魚肝油應該怎麼吃？ - 健康資訊

魚肝油應該怎麼吃？
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文章導讀魚乾油的營養價值極其豐富，嬰兒食用之後能提高身體免疫力，促進新城代謝等
。魚肝油的食用方法很簡單，小孩直接喝膠囊裡面的水，大家可以吃外面的皮；寶寶一天
一粒就行，大人的話一天2-3粒。



一、魚肝油的食用方法1

1、持續時間。小兒吃魚肝油要堅持吃，3歲以前最好是連續吃上三四個月停一停，然後再
接著吃。成人可以根據需要適量吃，一般吃的比較少。

2、食用次數。小兒吃魚肝油一般每天一粒就夠了，如果缺鈣比較嚴重，則要每天增加一
粒。成人一般每天2--3粒，間隔6--8個小時。

3、食用時間。一般吃魚肝油上午吃比較好，然後晚上睡覺前再搭配吃一粒鈣劑更好（這
是針對需要補鈣的孩子而言的）

4、吃的方法。1歲以下的小兒，吃魚肝油時必須由大人把魚肝油咬開，把魚肝油滴到寶寶
的嘴裡吃，然後把魚肝油的膠囊皮自己吃了，也能補充營養；對於2歲以上的寶寶，咀嚼
能力提高了，可以讓寶寶直接把魚肝油咬碎了，都吃下去，但是大人要監督著讓寶寶使勁
嚼碎了。

5、由於魚肝油有特殊的魚腥味，有的孩子吃不上來，不想吃。家長可以把魚肝油滴進孩
子的粥飯裡或奶粉裡讓他喝下。

二、魚肝油的功效與作用

1、魚肝油常用來防治維生素A和維生素D缺乏症。

維生素A對於維持正常的視覺功能、免疫系統和生殖系統的健康很有幫助，理論上除早產
兒、欠發達地區兒童和孕婦外都不容易缺乏，但慢性腹瀉可能造成維生素A損失，導致乾
眼症、夜盲症等症狀。維生素D有助於促進人體對鈣、磷的吸收，促進骨骼和牙齒髮育，
維持正常的新陳代謝;維生素D缺乏會導致佝僂病、骨軟化症等。

2、魚肝油可促進新陳代謝，提升免疫力，抗輻射抗癌，清理血管，促進脂肪代謝。

3、魚肝油塗在睫毛根部，還有刺激眼睫毛的生長的功效。

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