高血壓問題 - 醫療資訊

大家好
目前年齡28身高173體重67
血壓平常量測下來大概130~140
當然是在平靜的狀態下量測
有時候感冒不舒服的時候甚至會到150以上
之前體檢發現有一點貧血的樣子
不知道跟高血壓有沒有關係
想請教目前這狀況的話是需要服藥嗎？
還是以運動跟飲食調整為主
或是什麼狀態下才需要用藥物來控制呢？
運動的話慢跑跟游泳不知道大家推不推薦呢？
會太劇烈嗎？
由於家人幾乎都是血壓偏低
我算是蠻特例的
對於這點有點擔心

這邊先謝謝大大們的解答

--