高三生 ADHD 餘光恐懼症 - 思覺失調

※ 引述《Bochan (CWKYE)》之銘言：

我的背景-思覺失調症14年患者。

關於餘光恐懼這個病，我也有類似的問題，我在工作時常會覺得有人站在斜後方在看我，
眼角餘光總覺得有人站在那裡，但其實沒有。

那我是怎麼面對這個困擾的？其實就是無視與集中注意力。

我覺得這個病吃藥成效不大，主要是心理因素，所以當我在工作時，眼角餘光瞄到感覺有
人在時，我還是會很專心做我的工作，不去理會，或者我會看過去，去確認沒有人在注意
我，然後繼續工作。

一般來說，除非是自己在意的人事物，不然其實沒有人會特別注意你的存在，眼角餘光瞄
到人很正常，你越是想不要去瞄，就越是會去在意這個問題，結果就是注意力不集中，影
響到你在做的事。

類似的問題還有吞口水，平常沒特別注意，但突然注意到時，會發現自己吞口水很頻繁，
會去注意這個動作。

所以你可以試著放鬆身體，然後把注意力集中在你正在做的事，旁邊有人很正常，就是無
視，然後習慣這個存在。

你可以試著冥想，就是把身體放鬆，然後或躺或坐，讓自己放空，這個練習會讓你注意力
慢慢集中，不去理會外在的事物，久而久之，你的餘光恐懼就不再那麼重要了。

以上，希望有幫助到你。

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