髂脛束症候群如何治療 - 醫療資訊

膝蓋後十字韌帶重建已經一年多了
中間因為種種問題
肌力到現在還在努力練回來
但在練的過程中膝蓋外側常常疼痛
目前是只要膝蓋彎曲時用力
諸如深蹲、分腿蹲這些動作
外側就會有像針刺一樣的痛感出現
有時訓練或走路太多也會這樣

因為我找的是自費一對一的物理治療
治療師評估症狀覺得應該是髂脛束症候群
但網路上我查到的治療方式
幾乎都是教放鬆伸展或肌力訓練
我自己也知道自己是因為肌肉無力、緊繃導致
所以做肌力訓練可能是最主要治療的方式
但疑問的點在於 我在訓練的過程中就會痛了
有沒有什麼辦法先解決訓練中的疼痛
這樣再去訓練會不會比較有效率一點?

--