骨質疏鬆症運動 - 銀髮族

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By Margaret
at 2021-10-12T14:37

Table of Contents

研究指出74歲老人平均每4人就有1人有骨質疏鬆症
因此如何應對及預防是相當重要的課題
如果家中的長輩有飲食疏鬆症也可以推薦他以下的方法：

1.養成良好的飲食習慣
聽起來很像廢話但很重要
多攝取與骨骼有關的營養素，包含鈣質、蛋白質、維生素D3等等
重點食品除了大家都知道的牛奶之外，也可以多吃木耳、豆類、芝麻、小魚乾等等


2.多曬太陽(別小看這個!)
多曬太陽不是要你盲目的曬，每天適度的曬10-20分鐘的太陽，可以幫助人體合成維生素D
3(第一點有提到)，對於骨質和預防其他慢性疾病都有幫助



資料來源：
https://www.facebook.com/care724/photos/a.168622667820452/582915206391194/

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