骨外翻能自行做的復建運動 - 健康資訊

前些日子膝蓋一直會酸酸的,半蹲的時候還會隱隱作痛！
後來去醫院檢查,醫生說我的檳骨外翻,開刀才會好
因為說開要開刀實在太突然,醫生就先建議我做復健（在醫院樓上附設的復建室）
我做的復建不外乎是熱敷.電療（麻麻的很舒服）.還有超音波治療.
但我覺得那些只能舒緩我膝蓋的疼痛,治標不治本！
剛剛爬過文,有大大說有可以讓檳骨復位的復建運動
有人可以告訴我那種運動怎麼做嘛？




ps 大學開學了,我的學校在山上...每天都要爬坡上學...膝蓋吃不消阿


謝謝各位摟～～


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