馬克信箱 - 憂鬱症

推薦情緒陰影那集快笑死
本來也是看題目才有興趣點進去
其中一段關於瑪莉與媽媽的相處之道
每個家庭不幸時遇到的問題可能也像他們講的
同一個時代的悲哀也許大同小異
每個人碰到壯況相同的也很類似
邊聽邊覺得太好笑了 但也有種淡淡的哀傷 那種恩我懂

今天的情緒又因為家人而有很大的起伏
像坐雲霄飛車的煩 就算有一定空間上的隔離都如此了
又聽到一堆喧嘩的聲音更令我心煩
承認就是這麼容易被惹火但不因此自責
一直在作情緒的控管 意識到恩自己在火大
生氣跟發脾氣之間是不同 試著讓自己心情平靜下來
在那過程中是無比的不舒服
但是其實是蠻有效果的
舉例肚子餓容易心情不好 這個很人之常情
我知道 我意識到肚子餓會不開心
而我的情緒是不好的 而不是認為不行有情緒
意識到有情緒到怎麼處理情緒 是一種情緒控管卻不是情緒壓抑
用不好方式表達出這個的不開心 發脾氣罵人摔東西等等失序行為
在這個過程中 就要一直去作練習 漸漸讓一個有正常的抒發管道
很簡單 可以轉移注意力 深呼吸 等等 當然直接去吃飽可能更能解決問題
但在吃飽之前能做的是甚麼???可以去思考
我之前就對有情緒跟發脾氣會作錯誤連結 甚至很多人也這樣認為
生氣是正常 重點是對生氣之後作的行為處理才是重點

不爽的事情很多 尤其又面對家人的時候
對外面的人我都很nice但是對家人的理智線常常是斷掉的
這個超級奇怪 我也在思考這個現象
這跟所謂的血緣關係或是家庭關係 會有莫名的執著放不下
就像馬克信箱裡情緒陰影講的
很難啦 從來就不簡單


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