餐前喝水可減重 - 健康資訊
By Edwina
at 2010-09-13T21:46
at 2010-09-13T21:46
Table of Contents
餐前喝水可減重
【記者林節/編譯報導】一份臨床實驗證明,飯前喝2杯水,有助減少食量攝取與減重。
據《每日科學》(Science Daily)報導,此研究主事者黛薇(Brenda Davy)博士指出,
餐前喝水,的確能有效助於減重。先前有研究指出,對中年或以上的人,如果能在餐前喝
2杯水(一杯8盎司,約236㏄),能減少攝取75~90大卡的熱量;而最新研究發現,比起
其他人,每日餐前先喝水的人,12週後,重量多減輕了近5磅(約2.27公斤)。
在此實驗中,實驗參與者為48位55~75歲的中老年人,被分為二組各自進行實驗。一組固
定每餐之前必喝2杯水,另一組則無。過了12週後發現,餐前喝2杯水的那組實驗對象,減
去了15.5磅的重量,而另一組只約減了11磅。
黛薇表示,餐前喝水有效助於減重的原因,是因為它零熱量,並使人有飽足感,因而能抑
制食慾,或進食較少的份量,而且也比喝有糖分的飲料來的好許多。
至於每日喝水的基本攝取量,雖未有一定標準,不過,美國國家醫學研究院指出,一般來
說,當感到渴時,就代表該補充水份了,女性大約每天應喝到9杯水的份量;男性則至少
要13杯左右。
她說:「多喝水、盡量減少攝取含糖分與高熱量的飲料,就能輕鬆控制體重。」另外,她
也提醒,喝水應適量,若是過多,則可能會導致水中毒。◇
新聞來源:大紀元時報 http://tw.epochtimes.com/10/9/13/147603.htm
--
Tags:
健康資訊
All Comments
Related Posts
請問若有被傳染B型肝炎,請問多久後驗넠…
By Hedda
at 2010-09-13T14:19
at 2010-09-13T14:19
請問若有被傳染B型肝炎,請問多久後驗得出來?
By Charlie
at 2010-09-13T11:32
at 2010-09-13T11:32
請問體檢項目簡寫意思?
By Doris
at 2010-09-13T00:55
at 2010-09-13T00:55
英研究發現 維他命B可減緩大腦萎縮
By Caroline
at 2010-09-12T19:26
at 2010-09-12T19:26
惱人的白頭髮
By Isla
at 2010-09-12T17:18
at 2010-09-12T17:18