頸椎牽引問題 - 醫療資訊

因長期姿勢不良+工作需低頭+久坐
最近感覺肩頸痠痛+左手感覺異常
至復健科拍x光後，醫生判斷椎間孔狹窄說要去牽引。

但牽引後症狀大爆發：右手本來沒事結果開始發麻、指尖刺痛、手臂痛。又再次看醫生，
醫生表示這個長期問題只能靠牽引解決，否則只能靠運動+吃B12減緩症狀。

請問有人頸椎退化靠運動治療（沒有牽引）而恢復的嗎？

有推薦中部的物理治療所嗎？
謝謝！

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