頭肩頸老是覺得不舒服，怎辦 - 醫療資訊

※ 引述《Wishfulthink (wishfulthink)》之銘言：
我的症狀跟你很像，我是右邊脖子緊繃感

脖子與肩膀相連處會痛，有時候痛左邊有時候痛右邊，就痛一圈就是了

我也是求診很多醫生，西醫不是開止痛消炎藥，就是肌肉鬆弛劑

中醫就開一堆舒筋活血的藥，復健科就電療、熱敷、牽引(拉脖子)

還有找民俗療法整椎少說看了數10家吧，大醫院也去好幾家，症狀持續了兩年

X光也照了好幾次，還做了全身健康檢查，完全沒用，吃藥只是多吃的錢也是多花的。

後來我去桃園一家貴死人不償命的自費中醫，他也是照X光

他跟我說我是脊椎歪了，還指出來給我看拿尺量給我看，

脊椎真的歪了，肩頰骨斜一邊，去看了幾次雖然有改善，

他完全沒開藥給我吃，就做了類似推拿那種療程。

但是因為價格太貴了我實在不太想花，依照之前看醫生的綜合意見

我做了一些平常我就做的到事情，有持續做那些動作就好一點

不過偷懶又會開始痛，說到後來還是得靠自己持之以恆~"~。

以下是我做的對策：

1、不翹腳，坐著的時候不駝背雖然很累，累了就站起來動一動。

2、脖子不要去扭他轉他，也不要突然很大力快速去轉脖子發出聲響

雖然轉了扭了會舒服一下但是會越來越嚴重，醫生是跟我說我是腰歪了

，脖子是受害者脖子已經不舒服，去突然性的做那些動作只會越來越糟。

3、做一些伸展動作，醫生是教我躺著把腳抬在牆壁上，雙手張開腳不要彎曲舒服為主

早晚各作15分鐘，然後平常有空就兩手張開，吸氣的時候往外伸展，吐氣的時候

就收回來，還看了一堆伸展動作網路都找的到，有空閒就做一下。

4、一開始還有游泳，我學會了自由式我每天都游30分鐘，後來也是偷懶沒再持續了。

5、不睡彈簧床，改睡硬的木板床，買一堆枕頭(因為好幾顆記憶枕，我都覺得不舒服)

終於找到一顆我覺得適合我覺得舒服的。

我只要有持續伸展做那些動作就不會痛，但是常常又會不自覺駝背，然後因為不會痛

又開始偷懶，然後又開始痛，我就在這時好時壞中重複~"~，

或許你的病痛原因跟我不同，提供你一些我的親身經驗，希望對你有幫助。

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