預防便祕的方法？ - 醫療資訊,議題討論

※ 引述《OoOoOoOoOoOH (候佩岑是個好人~)》之銘言：
: 可以請大家提供一下意見嗎？
: 比如說 多吃水果 那要多吃什麼水果呢？
: 多喝茶 那要多喝什麼茶呢？
: 我覺得要好看的話
: 體內環保是最重要的！

個人認為

最好是纖維多的水果為佳

如目前盛產的柳丁，便宜又好吃

勿喝果汁

此外，多喝水也是很好的方法

每天至少2000C.C，但忌冰水(傷身)

建議你每天早上起來

未刷牙、漱口前

先喝500C.C的溫水

可促進腸子蠕動，通常二十~三十分鐘後會有便意

很有效哦！

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