預約績優骨 - 健康資訊

【大家健康 2006.08 文／楊錦治】

骨頭是人體堅硬的組織，但當體內的鈣質不足時，骨本銀行會一直透支，空洞的骨架禁不
起外力碰撞，身體像不牢靠的海砂屋，現在就開始累積骨本銀行庫存，讓自己坐擁「績優
骨」！

研究指出，一個人每天攝取鈣質至少要1000毫克，特殊時期像青春期需要1200毫克、懷孕
期及65歲以上老年人則要吃足1200～1500毫克鈣質，令人憂心的是，有高達七成的人很少
、甚至不關心骨骼健康資訊，對於自己鈣質的攝取量也不以為意。

§ 別讓骨頭從健康中除名

§ 鈣是心跳啟動器

§ 控管鈣質進出量，骨本銀行一手包

§ 成就「鈣」世英雄，後天努力不嫌晚

§ 打倒洗鈣三劍客

§ 年齡往上走 骨本隨之負成長

§ 男性骨密度先天占優勢，女性過35歲就該警覺

§ 謹守取鈣安全上限

§ 日晒與運動 留住鈣質的春天

§ 打敗6大邪惡「鈣」念


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