面對原生家庭的心魔 - 憂鬱症
By Margaret
at 2021-02-24T21:53
at 2021-02-24T21:53
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早些年因為憂鬱症在家養病,與父母同住多年,起初先就醫吃藥、中期諮商,近期再加打
坐禪修後,狀況仍是起起伏伏,沒想到去年調往外縣市工作後,病情竟意外得到很大改善
,這促使我開始深思原生家庭對自身病情的影響力。
以前剛發病時,隨口聊到跟家人無法溝通時,醫生隨口問我: "你的家人有無對你做過很
不好的事?
"他們是不好相處的人嗎?"
我無法說"是,他們是壞人,對我很糟"
相反地,我覺得他們是好人,而且對我不錯
父母生活習慣良好、職業平凡、身心健全,兄弟姊妹也跟父母處得還行,各自在外過得不
錯。可偏偏我就是得了憂鬱症,還遲遲無法痊癒。
父母曾發過牢騷,說家裡條件也不差,對我又從不打罵,無法認同好端端的人憑什麼也得
憂鬱症?
我也覺得自己體質跟性格問題較大,
所以後期在認知治療跟內觀禪修下了很大功夫。但事實是我一離開家工作=病情自動好轉
,反之放假一回到家裡=病情突然加重。
究竟自己對家庭懷有什麼心魔,開始變成我不可逃避的課題。
後來透過諮商師耐心的陪伴跟引導,我漸漸具體化了內心的真實想法。
原來,我一直相信家人是這麼看待我的:
『你不能有自己的想法。
若有,你會替自己找麻煩,替我們找麻煩。』
『你所有的想法都是錯的,你不該有想法,想了也別做。』
『凡是你真心想要的我們都會拒絕,所以別去想,更別去做』
『你要是堅持做了就沒好下場,我們更不會為你的所作所為感到開心。』
諮商師: 你會這麼想,會是什麼原因呢?
我: 我學生時期其實很有想法,但個性比較弱會配合家人,本來已很少提出要求。而當
我偶爾鼓起勇氣,試著提出自己的主張時,就會被輕易否定。我的主張並不差,但或許在
他們眼裡,我就是個不堅持自己想法,又很好打發的人吧? 似乎從某一刻開始,我已經放
棄作自己了。常常只要看到他們,腦袋就會一片空白,無法有自己的看法。還連帶覺得自
己很沒用,什麼都辦不到,還是乖乖讀書就好,但天曉得把書讀好又不是我自己的想法,
根本是他們要我作的.....
諮商師: 現在你已經長大了,他們還會 這麼對你嗎?會不會其實他們已不這麼想了呢?
我: 我知道他們已把我看作大人了,但我身體早已記住這種無力感、自卑感。
其實別說否定我重要決定了,光是干涉我日常行為,像是該多吃菜、多吃水果、晚上出
門危險、工作不要隨便換,買什麼浪費錢,這種普通人能承受的小叮嚀,落在我身上就是
放大百倍的緊箍咒,讓我全身無力,只想關進房間不想努力了。更別說他們對我主動吃藥
看醫生還有疑慮呢!
諮商師: 這樣看來,如果他們能主動對你的決定給予肯定,應該能更有效改善你的病情..
..下略。
--------
其實我慎重考慮過別再回家了,要回家除非他們先改變,畢竟自己能保持健康比什麼都重
要。但要家人主動改變,談何容易呢?
總之,我後來還是擬定了一系列的步驟,下定決心搬回家裡,選擇先由改變自己做起。(
至於病情加重就先靠吃藥擋著吧)
剛開始幾個月經歷過什麼挫折就不細講了,直到現在我仍努力貫徹自己的計畫中。
但很幸運地,我已開始看到轉變,無論是家人對我的態度,或是我對他們的心魔,而這些
轉變,確實也減少了病發的次數跟力道。而真正的效果,相信是在更遙遠的未來才會潛移
默化、慢慢發酵。正如同當初病根是在學生時期慢慢發芽一樣。
======題外話======
最近會不斷思考"辛苦"與"痛苦"之間的關係。如果可以選擇主動辛苦,我不要選擇被動痛
苦;痛苦的承受看不見進步,辛苦的對抗則看得見改變;患病而無力抵抗是痛苦的,患病
而有對抗方法是辛苦的。
總之我感激現在的健康狀態、知識經驗,讓自己還有作出選擇的機會。
在辛苦與痛苦之間,我永遠選擇辛苦。
以上是對抗憂鬱症帶給我的心情體悟,與大家分享。
--
坐禪修後,狀況仍是起起伏伏,沒想到去年調往外縣市工作後,病情竟意外得到很大改善
,這促使我開始深思原生家庭對自身病情的影響力。
以前剛發病時,隨口聊到跟家人無法溝通時,醫生隨口問我: "你的家人有無對你做過很
不好的事?
"他們是不好相處的人嗎?"
我無法說"是,他們是壞人,對我很糟"
相反地,我覺得他們是好人,而且對我不錯
父母生活習慣良好、職業平凡、身心健全,兄弟姊妹也跟父母處得還行,各自在外過得不
錯。可偏偏我就是得了憂鬱症,還遲遲無法痊癒。
父母曾發過牢騷,說家裡條件也不差,對我又從不打罵,無法認同好端端的人憑什麼也得
憂鬱症?
我也覺得自己體質跟性格問題較大,
所以後期在認知治療跟內觀禪修下了很大功夫。但事實是我一離開家工作=病情自動好轉
,反之放假一回到家裡=病情突然加重。
究竟自己對家庭懷有什麼心魔,開始變成我不可逃避的課題。
後來透過諮商師耐心的陪伴跟引導,我漸漸具體化了內心的真實想法。
原來,我一直相信家人是這麼看待我的:
『你不能有自己的想法。
若有,你會替自己找麻煩,替我們找麻煩。』
『你所有的想法都是錯的,你不該有想法,想了也別做。』
『凡是你真心想要的我們都會拒絕,所以別去想,更別去做』
『你要是堅持做了就沒好下場,我們更不會為你的所作所為感到開心。』
諮商師: 你會這麼想,會是什麼原因呢?
我: 我學生時期其實很有想法,但個性比較弱會配合家人,本來已很少提出要求。而當
我偶爾鼓起勇氣,試著提出自己的主張時,就會被輕易否定。我的主張並不差,但或許在
他們眼裡,我就是個不堅持自己想法,又很好打發的人吧? 似乎從某一刻開始,我已經放
棄作自己了。常常只要看到他們,腦袋就會一片空白,無法有自己的看法。還連帶覺得自
己很沒用,什麼都辦不到,還是乖乖讀書就好,但天曉得把書讀好又不是我自己的想法,
根本是他們要我作的.....
諮商師: 現在你已經長大了,他們還會 這麼對你嗎?會不會其實他們已不這麼想了呢?
我: 我知道他們已把我看作大人了,但我身體早已記住這種無力感、自卑感。
其實別說否定我重要決定了,光是干涉我日常行為,像是該多吃菜、多吃水果、晚上出
門危險、工作不要隨便換,買什麼浪費錢,這種普通人能承受的小叮嚀,落在我身上就是
放大百倍的緊箍咒,讓我全身無力,只想關進房間不想努力了。更別說他們對我主動吃藥
看醫生還有疑慮呢!
諮商師: 這樣看來,如果他們能主動對你的決定給予肯定,應該能更有效改善你的病情..
..下略。
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其實我慎重考慮過別再回家了,要回家除非他們先改變,畢竟自己能保持健康比什麼都重
要。但要家人主動改變,談何容易呢?
總之,我後來還是擬定了一系列的步驟,下定決心搬回家裡,選擇先由改變自己做起。(
至於病情加重就先靠吃藥擋著吧)
剛開始幾個月經歷過什麼挫折就不細講了,直到現在我仍努力貫徹自己的計畫中。
但很幸運地,我已開始看到轉變,無論是家人對我的態度,或是我對他們的心魔,而這些
轉變,確實也減少了病發的次數跟力道。而真正的效果,相信是在更遙遠的未來才會潛移
默化、慢慢發酵。正如同當初病根是在學生時期慢慢發芽一樣。
======題外話======
最近會不斷思考"辛苦"與"痛苦"之間的關係。如果可以選擇主動辛苦,我不要選擇被動痛
苦;痛苦的承受看不見進步,辛苦的對抗則看得見改變;患病而無力抵抗是痛苦的,患病
而有對抗方法是辛苦的。
總之我感激現在的健康狀態、知識經驗,讓自己還有作出選擇的機會。
在辛苦與痛苦之間,我永遠選擇辛苦。
以上是對抗憂鬱症帶給我的心情體悟,與大家分享。
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By Mason
at 2021-02-26T01:49
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at 2021-03-03T00:54
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at 2021-03-06T12:23
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