陽光、運動、睡 - 憂鬱症

我是17歲聯考前被診斷為bipolar躁鬱，吃藥13年了.大學讀心理輔導
不過也一樣遭遇到問題...


第一次大著膽子來發文（雖然剛吃了藥可是沒睡意）

針對容易憂鬱的人（或你正處於憂鬱狀態）來說，個人有一些原則曾經成功戰勝憂鬱失眠

也許睡眠是我們這樣的人永遠的痛，但是藥物從來都無法真正處理這些...

越在意睡眠，往往只會越吃越多，越吃越重

依據我過去的經驗，有幾點分享：

陽光---這無法控制，但是如果你是賦閒在家修養，那麼只要有陽光出來的時候，

就出去曬曬、快走或跑步更好。陽光對體內和爾蒙調節幫助非常大。

運動：通常憂鬱症患者容易覺得累、煩，而造成整天窩著運動量不足，

在肢體和腦都不累的情況下，晚上自然不容易入睡

因此每天一定要強迫自己做些運動，不妨每次做了運動（例如：放一首歌跳舞）

就在記事本上畫個大愛心吧！即使沒生產力，也練了身體呀！

音樂：最近發現五月天、信樂團、MC Hot dog那種有點芭樂的歌
很適合聽古典聽到太平靜的人，或者找教會的歌也是很好的療癒
一些抱怨、低落和不滿 都可以透過別人幫你唱掉
（今天剛聽MC Hot dog的「我瘋了」
覺得如果這麼正面的方式看待自己的問題也是很棒）

不少醫生覺得憂鬱患者不適合吵雜，這邊僅供參考...

友情...這個我也在努力中，不過，一定得找到幾個朋友，
至少說說心裡話...開心、抱怨...講身上的不舒服都無妨。

幸運點的也許能聽你說吃藥心得，或是討論對病情的絕望感
許多醫院都有病友團體，其實也可以試試，或許有狀況相同的人。
（這個版也算病友支持分享天地了）

我個人武斷點的說：沒有好友，痊癒會比較慢。一個家人好友都沒有..那很難痊癒。

大家加油吧！

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當一個男生告白成功時，他會把滿腔的愛意寫在臉上；

當一個男生告白失敗時，他會把滿腔的幹意寫在MSN的暱稱上。

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