陰雨誘發憂鬱症 醫師：多做有氧運動 - 健康資訊

陰雨誘發憂鬱症 醫師：多做有氧運動

【中央社台北三日電】

連日全台陰雨不斷，醫師提醒，心情容易隨氣候、溫度起伏的「季節性憂鬱症」患者及一
般民眾，下雨天時，雖然無法從事戶外活動，但仍可在室內多做有氧運動，放鬆心情。

社團法人中華民國肯愛社會服務協會督導、壢新醫院家醫科醫師康曉妍表示，運動對身體
健康的好處是不容置疑的，不論是憂鬱症患者或是一般民眾都可以透過運動，刺激體內機
制的運作，增加「腦內啡」分泌，產生另人愉悅的物質。

同時，康曉妍指出，運動有助新陳代謝、促進血液循環，而運動者更可從中訓練身體節奏
，增加對身體的自我掌控感，提升自信心；因此，她也提供遠離憂鬱的八種好運動：快步
走、舞蹈、跳繩、慢跑、游泳、騎單車、瑜伽、登山。

並建議，憂鬱症患者與一般民眾，平時都應該多往戶外走走、多做有氧運動，就算是下雨
天，也都要維持運動的習慣，理想的方式則應遵守「運動三三三原則」，即每星期至少三
次，每次至少三十分鐘，運動時，每分鐘心跳達一百三十下。

【2006/06/03 中央社】
http://udn.com/NEWS/LIFE/LIF1/3340222.shtml

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　　　　只顧自私自利過活而不管他人死活的人，
下場通常會寂寞而悲慘。

　　　　　　　　　　　 －－　第十四世達賴喇嘛

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