關於訓練咽喉肌肉以改善呼吸中止 - 醫療資訊

Google了一下，看了影片

https://youtu.be/UcZ3I357fAU

影片中後
說了 1.吐舌頭到最用力15秒共20次

2.下顎超過上顎訓練- 這點我聽不太懂

3.唱歌

關於第二點跟第三點有人知道詳細的步驟

嗎
謝謝
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