關於自我催眠的疑問 - 催眠治療

大家好，小弟第一次PO文，
想請教各位關於自我催眠的問題

看了版上的自我催眠教學
想要試著利用自我催眠來戒掉賴床
長期為賴床所苦，常常要賴上1小時，起床後反而覺得很累
請問暗示語該怎麼下會比較好呢？
看了某些文章提到「暗示語盡量不要使用否定語句」
請問「我一聽到鬧鐘響就起床，討厭賴床，並且覺得精神飽滿」可以嗎？

另有一個疑慮，就是在進入催眠狀態當下，
如果有其他思緒進到腦中，會不會變成暗示的一部份？
例如突然想到工作上的挫折，會不會反而讓挫折感在催眠後放大
或是說，當下會胡思亂想就表示還沒進到催眠狀態？

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