關於寫作（二） - 憂鬱症

在我自己的部落格中，我的短篇小說創作中「流浪的羅賓（三）」，我提到了五分鐘練習
法這件事。到目前為止，我已經聽完了五本關於寫作的書籍（之後，仍會繼續聽下去，直
到喜馬拉雅FM的免費寫作教學全部聽完為止），大部分都是教如何寫小說。我自己本身也
在朝這個目標邁進中。只不過我沒有打算很積極的投稿。當然，如果有機會出版，我也會
非常開心就是了。一個當作家的保全看起來就十分的有趣。本文的用意不是告訴大家成為
需要作家，而是告訴大家可以培養寫作這個興趣。

這篇文章將介紹五分鐘寫作練習法和寫作練習。這分別是在「小說寫作教程」中的第十二
章-見縫插針；和「心靈寫作」這兩本書中所提到的方法。這兩個方法看似毫無關係，卻
又幾乎完全相同。

五分鐘練習法一開始的作法就是在一天之中抽出五分鐘時間來寫作。但是，在零寫作基礎
下。一開始的五分鐘並不寫作。而是做深呼吸和放鬆。作者建議的地點是不被打擾的地點
。這看起來像什麼？對，就是冥想，但是冥想必須專注，這裡不需要專注，需要的只是單
純的放鬆頭皮，眼睛，眼皮，整個頭部。為什麼要這樣做？作者給出的答案是，這樣比較
容易和潛意識做連結，並且消除寫作時的情緒。

在這裡我先舉例，殺死羅密歐與茱莉葉的是誰？是沙士比亞。讓喬峰跳下去，然後阿朱跟
著跳的是誰？是金庸。作者之所以可以寫出動人的故事，是因為作者本人不帶任何的情緒
。越放鬆，越容易寫出你想寫的故事。

做了一週的放鬆練習之後，就可以開始提筆寫作了。當然，我沒想到我平常做的冥想和自
我催眠練習都是可以這樣用在寫作上的。其他的寫作教學的書也提到了，唯有寫作這件事
情是任何時間都可以做的事情，包括睡覺。因為放鬆練習可以讓你更容易和潛意識接觸，
而睡覺時間正好是潛意識最活躍的時侯，你的故事會繼續在你睡著之後，繼續被創作。

而另外一本書的寫作練習更簡單。因為那本書的作者其實是美國禪宗的弟子。美國禪宗我
就懶得解釋了，他們的修行就只有打坐，不唸經，不尋求頓悟，就只是單純打坐（結果還
是解釋了）。作者告訴她的師父說她想成為作家（其實是詩人），不能繼續打坐修行了。
她的師父告訴她：為什麼妳不以寫作來修行呢？其實打坐和寫作的道理都一樣，必須專心
，否則你寫出來的東西，別人完全看不懂，也無法理解。這和作者的文風無關，完全就只
是單純的表達書寫能力罷了。

這個方法我也嘗試過了，就在寫作練習中。作者稱這個練習叫做寫作者的初心。實際使用
就會發現專心的和自己的內心對話，是自我了解和自我接受最簡單也最快速的方式。這和
第一個提到的五分鐘練習法幾乎一模一樣，因為五分鐘練習法一開始作者也是告訴讀者寫
就是了，不要管寫什麼。什麼都可以寫。

目前，我已經創作了一部短篇小說（五千字內）和一部中篇小說（二萬字內）。下一步，
我想做的就是創作一部完整的長篇小說（六萬到十萬字之間）。我在創作的過程中，不斷
的鞭策自己寫出更長，更複雜的故事。其實我在小馬與春花就已經發現，創作本身必須消
耗的能量，比我自己想的還要多。唯一堅持我繼續下去的理由，有三個：一個是滿足我的
創作欲（這個部分對我來說很像使命感，我一直覺得我混亂的腦袋必須創作出什麼）；第
二個是，我心裡面還有很多想法想說（這裡包含我的觀念，我的改變，我的思想和我對這
個世界還有一點意見）；第三個是，我覺得創作對我的病情幫助非常大（正如我在小馬與
春花（五）中提到的那樣，我只靠自己就可以治癒我自己，那我為何要放棄呢？天助自助
者，如果我自己放棄了我自己，全世界都會放棄我）。

當我寫作時，我覺得我腦袋中雜亂的思緒，和我強大的負面情緒得到了某種程度的宣洩。
在我上一次的回診中，我主動向醫生提出減藥的想法，醫生也同意讓我試試看。

目前我也只服用了底下這兩種藥物而已。寫作本身就非常的消耗精神且無聊。但好處是你
可以不斷的和自己對話，了解自己並接受自己。這對生病的我來說非常有效。
https://i.imgur.com/aabWNAu.jpg

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