閱讀紀錄no.3《CPTSD》常見症狀 - 憂鬱症

閱讀紀錄no.3《CPTSD》常見症狀

先前的紀錄已經稍微介紹過《cptsd》，
忘記了可以去翻一下前言那篇，
還是先警語一下，此書可能會引起不適，
情緒重現是《cptsd》中最常見的擾人問題，
恐懼、憂鬱、羞恥、拋棄感、自我仇恨，焦慮等等，
也包括不必要地觸發我們戰或逃的本能，
在童年虐待或是忽略的成長中受到的束縛與影響，
其實也不單指童年受創，
若遇到長期關係中的受創嚴重者，
如長期家暴受害者、霸凌受害者、
受邪教控制、自戀型虐待受害者等，
都極有可能發生複雜性創傷後壓力症候群，

之前有版友問過解離是什麼？
解離（dissociation)，是一種心理防衛機制，
為了因應重大壓力而產生感官感覺抽離、
情緒麻木、自我認同混亂或改變、
失去自我感（感覺不到自己，退到自己之外）、
失去現實感（覺得不真實）、失憶等現象。

「解離」屬於人類遇到壓力的四種反應裡，
「戰、逃、僵及討好」裡頭的「僵」，
如一隻瘦弱的小鹿瑟瑟發抖著，
遇見掠食者絕望無助，不敢跑也不敢戰鬥，
僵硬在原地，這是最糟糕的狀況，
根本等死，任人宰割，
尤其當父母聯合起來一起背叛自己時，
那個痛苦感以及孤立感是非常強烈的，
常常伴隨情緒重現是毒性羞恥，
強烈的自我厭惡、自我否定、醜陋愚蠢，
我很爛的自我批判與自我仇恨，
「複雜的拋棄感」，羞恥、恐懼、憂鬱攪在一起的混亂，

常見的cptsd症狀：
1、情緒重現
2、暴虐的內在找碴鬼或外在找碴鬼
3、毒性羞恥
4、自我拋棄
5、社交焦慮
6、悲慘的孤獨感與遺棄感
7、脆弱的自尊
8、依附疾患
9、發展停滯
（是指在成長發展過程中，某項發展任務沒有順利發展。
比方說，應發展安全感的階段沒有發展出安全感，
應發展出社交能力的階段沒有發展出社交能力 等）
10、關係困難
11、極端的情緒變化
12、解離（透過分散注意力的活動或心智歷程）
13、極易被引發戰或逃反應
14、對有壓力的情況過度敏感
15、自殺意念

這樣看下來是不是聽起來《cptsd》很恐怖呢？
相較之下其他的診斷疾病，焦慮症或憂鬱症，
其實不需要比較，因為比較總是帶來痛苦，
更沒有什麼意義，
反而該感到開心，終於找到自己的問題癥結，
而不是被錯誤診斷被不對症下藥，
在長期的求醫旅程中而感到挫折與失敗，
然後在此書獲得理解及不孤單，
原來是這麼回事兒的解脫感，
光是知道自己怎麼回事就很有療癒感吧？
若沒有，還是感到痛苦，
那先看看管理情緒重現十三步驟，


慢慢來比較快，給自己時間及空間，
還是會有除了非黑即白二選一以外的其他選擇，
只是暫時可能還沒發現，或是還沒看見，
也沒關係喔，
不管是錯誤還是正確都是通往正確的方向，
自己做出什麼決定，選擇了什麼，
都是為了療癒自己在復原的道路上，
因為就是想要變回原來就很棒的自己啊！
抱持著這樣的信念，
每個人都擁有很棒很值得被愛的靈魂～

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