長輩補眠時間越來越長 體力衰退如何養生 - 銀髮族

配偶已去世的某長輩 今年齡80歲 無重大疾病 但也不算強健
（甚至腳也慢慢無力走長途）
但即便晚上充分睡眠9小時（晚間九點半就寢 早上六點半起床）
白天的上午仍會補眠2小時 午飯後補眠2小時 傍晚補眠1小時...

睡覺時間越來越長 換言之體力越來越弱
但長輩本身見識不深 就這樣得過且過下去 因為體力弱 也就不出門運動

起床 吃早餐 吃完早餐坐在客廳沙發上發呆 坐一坐累了 回房補眠 吃午餐
吃完午餐回房補眠 補眠完坐在客廳沙發上發呆 坐一坐累了傍晚補眠 吃晚餐
吃完晚餐坐在客廳沙發上發呆 坐一坐累了晚上就寢....

請長輩出門走走 長輩說沒力氣走路 總之拒絕。長輩從年輕時就很宅 沒有什麼朋友
也不喜歡社交 沒有娛樂沒有興趣....請長輩跟鄰居聊天--拒絕 請長輩玩小遊戲--拒絕。


固然 人的老化不可避免 生理機能的退化不可避免
只是 畢竟有所謂養生保健的方法 儘量延緩退化的程度

只是我不太清楚這方面的養生保健知識 所以向版上專家請教一下
來建議長輩在平常家居生活就可做到簡易的養生（而且也比較容易勸得動--若是太複雜的
養生方式大概會勸不動）

謝謝說明

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