http://tw.nextmedia.com/applenews/article/art_id/34009521/IssueID/20120208
酵素可助排便 無法改善便祕
2012年 02月08日
Q：近2年我每天坐著工作，從排便順暢變成會便祕，吃酵素可改善排便，但長期依賴酵素
好嗎？
A：酵素產品製造過程，多是以蔬果發酵製成，因此可活化體內腸道蠕動、促進排便，且
部分酵素產品也添加決明子、仙楂、乳酸菌等有助排便的成分，確實可幫助排便。但若不
改變生活型態以改善便祕問題，長期使用酵素產品也僅是治標，無法徹底解決，且若過量
食用酵素，有可能造成腹瀉、腹脹，而讓腸胃更加不適。
每天運動多吃蔬果
因工作需要長時間久坐，確實可能因運動量不足，導致腸道蠕動減慢，增加便祕機會，建
議可趁倒茶、上廁所時增加走路、肢體伸展機會，每天累積活動時間需有30分鐘以上。平
時可多攝取菇類、海帶、木耳、蘋果、香蕉、柳丁等，都可促進排便。
諮詢專家：彰化基督教醫院血管醫學防治中心協同主任營養師蔡玲貞
採訪整理：記者沈能元
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酵素可助排便 無法改善便祕
2012年 02月08日
Q：近2年我每天坐著工作，從排便順暢變成會便祕，吃酵素可改善排便，但長期依賴酵素
好嗎？
A：酵素產品製造過程，多是以蔬果發酵製成，因此可活化體內腸道蠕動、促進排便，且
部分酵素產品也添加決明子、仙楂、乳酸菌等有助排便的成分，確實可幫助排便。但若不
改變生活型態以改善便祕問題，長期使用酵素產品也僅是治標，無法徹底解決，且若過量
食用酵素，有可能造成腹瀉、腹脹，而讓腸胃更加不適。
每天運動多吃蔬果
因工作需要長時間久坐，確實可能因運動量不足，導致腸道蠕動減慢，增加便祕機會，建
議可趁倒茶、上廁所時增加走路、肢體伸展機會，每天累積活動時間需有30分鐘以上。平
時可多攝取菇類、海帶、木耳、蘋果、香蕉、柳丁等，都可促進排便。
諮詢專家：彰化基督教醫院血管醫學防治中心協同主任營養師蔡玲貞
採訪整理：記者沈能元
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