長坐導倒腰痛 - 養生

古琴的問題大概會容易對頸椎造成影響，因為幾乎都在看左手的徽位。

所以記得彈完要適當活動一下喔。


一般的話，建議的坐姿是把椅子坐滿讓背部能夠靠著椅背。

然後把椅子拉近桌面，能夠靠著椅背看書、打字、用電腦是最好的。

然後鍵盤的高度放到手臂不用抬高、不會造成聳肩的位置。


如果椅背的弧度不是很好，或太直，就加一個靠墊。

坐到底腳放不到地上就墊個東西。

然後每三十分鐘、一個小時起來動一動，大致上絕大部分的人的問題就足以解決了。

小部分是自己習慣的問題，要靠自己去注意來發現。


目前我大概翻閱過市面上的關於腰酸背痛、自我姿勢、脊椎保養的書，

大致上都足夠自己有所自覺，調整姿勢了。

說白一點，一般人都是沒有自覺發現自己姿勢有問題就是了。

你可以試著紀錄下來，每次注意到自己姿勢的次數就可以明白了。


一般健保時間太短，對於姿勢的修正與注意事項似乎教育得不夠，

若需要專業建議可以考慮去看復健科問問物理治療師。


連結第一第三種主要是操勞一天之後回家躺用的，

第二種請先每天花十分鐘貼壁站著看看，持續的下去再考慮吧。

免得買了生灰塵。



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基於杜部長的否定成語論述，進而我認為應當推出否定標點符號論述！

使用成語使人思想怠惰，使用標點符號一樣讓人喪失句讀過程深思的能力。



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