鈣片的攝取量 - 養生

※ 引述《justsai (執子之手,與子偕老)》之銘言：
: 問題有點多,
: 希望有經驗的人可以幫忙一下^^
: 1.最近想買鈣片,
: 因為種類繁多,而且很多都是國外的牌子,
: 不太熟也不敢亂買,
: 偶然看到了味全生技有出五合一乳鈣,
: 想請問一下這個還OK嗎?
不知道，有沒有網頁？
: 2.另外,我吃鈣片的主要目的是:
: 看到有人說補充鈣質可以有效的舒緩經痛!!
: 所以我想和月見草油一起吃,
: 請問可以嗎? 是否會效果牴觸還是不好?
大概是鈣質有穩定神經的功能
我想不會抵觸
: 3.不過網路上說的是每天補充1200mg的鈣,
: 連續三個月就會有功效,
: 味全這個鈣質含量是400mg/顆,
: 所以照理說我是每天吃三顆就可以了吧!?
: 但是他的建議攝取量竟然是每次3顆,一天兩次,
: 那一天不就吃了2400mg的鈣質了嗎?
: 這樣不會太多嗎@_@
啊～這樣吸收得了嗎？
而且2400mg也太多了些，更年期婦女的建議量也不過1000mg~1500mg
如果沒有吃含鈣質多的食物，1200mg是個不錯的劑量
如果有正常食用奶製品、豆類、蝦米蚵仔等食物的話，建議800mg就夠了
對於有正常
: 4.是否有其他建議的品牌呢?
挑成分，檸檬酸鈣跟乳酸鈣都是好的鈣化合物

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