酸痛與運動傷害(ex:扭傷.拉傷.) - 醫療資訊

※ 引述《hohaotiz (我是人)》之銘言：
: 書上說運動傷害的處理方式最好是馬上冰敷(原理是讓血管收縮減少淤血)
: 那運動完(沒有受傷)為了避免第2天酸痛是應該要用熱敷還是冰敷呢?
: 原理又是為何呢?
: 謝謝
避免第2天酸痛通常選擇熱敷,但是更重要的是運動前的暖身(warm up)和
緩和(cool down)運動,目前醫學界認為運動後的痠痛有兩種,一種是肌纖
維微創傷(microtrama),另一種是乳酸的堆積造成;前者在運動後身體回到
正常溫度時可能就會感到痠痛,後者主要發生在運動後24~48hr後,只要不
是嚴重的肌肉拉傷,基本上都可以使用熱敷,主要是藉由促進血液循環來加
速組織修補或是代謝移除乳酸,同時熱敷也可以幫助肌肉的放鬆,有止痛的
效果.

--