邊緣性人格跟躁鬱 - 精神疾病

※ 引述《sea212 (sea212)》之銘言：
: 我有邊緣性人格跟躁鬱
: 今天被人說嬌生慣養
: 抗壓性不夠 EQ不夠
: 這是所謂的公主病嗎
: 我不知道
: 本來想要醫師多開些妥泰 讓自己食欲不要這麼高
: 可是醫師說那感覺也會跟著降低
: 降低了 不要這麼敏感是不是比較好一點
: 如果說人格是一種特質
: 那麼躁鬱呢?
如果你的主要診斷是邊緣性人格
那你的躁鬱很可能是因為邊緣性人格而起的
所以如果是這樣建議你一定要配合心理治療
因為人格是很難靠藥物改變的，但是躁鬱的症狀可以透過藥物改善
所以雙管齊下才能產生更有效的治療
: 醫師要我去感覺痛苦以外的感覺
: 像是飲食或洗澡並去描述
: 可是我這才發現這不是一件容易的事情
: 有人能夠分享怎麼描述或感覺嗎
: SEA
這是辯證行為治療裡面提到的內觀技巧
通常邊緣性人格就是情緒過於極端
所以要擴充情緒的廣度
就是要學會如何去描述與觀察痛苦以外的感覺
以上你提到醫生建議的實際作法
就是當你在吃飯、洗澡或散步時....等
專心的作那件事，愈慢愈好
去感覺五官、身體以及內心的感受，然後試著將他說出來
或者最好的方法是學會呼吸放鬆，在任何時候都能讓自己閉上眼睛專心體會當時的感受
如果有任何其他中斷你的想法跑進來，例如：你開始評價你自己很糟糕
一定要停止批評自己
回到呼吸、吃飯、洗澡....那件你正專心作的事情上

這真的很不容易
需要長時間練習
國外邊緣性人格在這部份的訓練也都是要花近一年時間才能有效運用的
所以平常不氣餒的練習很重要
加油～

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