避免運動傷害 暖身至少15分鐘 - 健康資訊

避免運動傷害 暖身至少15分鐘

【記者韋麗文/台北報導】

隨著運動的多元化，在復健科診間的運動傷害也多元化起來，從「投手肩」、「網球肘」
、到「籃球膝」，一看到病患傷在哪裡，猜測他所進行的運動類型往往八九不離十。復健
科醫師提醒，充分的暖身運動，是避免運動傷害的最好方法。

台安醫院復健科主任鍾佩珍指出，高爾夫球迷容易拉傷背擴肌，如果出現扳機指，肯定是
高爾夫球新手，或是剛剛換了新球具。新球具還拿得不順手，繃得太緊導致扳機指的發生
。

籃球迷最容易因為膝蓋傷害前來求診，棒球迷因為投手肩等肩膀傷害求診，網球迷則容易
出現網球肘運動傷害。喜歡跑步的運動傷害多出現在膝蓋和腳底。

而年輕人之間極為流行的極限運動，包括滑板、特技腳踏車等，因為身體的扭力非常大，
動輒拉斷肌腱，或是跌落導致手指骨折等傷害。

就連溫和的游泳也可能出現運動傷害，有趣的是，游泳健將可能是因為骨折求診，這是因
為在泳池中，不慎被其他泳客踢到，或是與人相撞，導致另類的運動傷害。

鍾佩珍說，充足的暖身是避免運動傷害最好的方法，從頭到腳的每個關節都要暖身，頭、
頸、腰、肩、肘、腕、指、髖、膝、踝等關節，全部都要前後左右的轉一轉，至少暖身十
五分鐘才能上場。

【2005/09/28 聯合晚報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2923563.shtml

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　　　　只顧自私自利過活而不管他人死活的人，
下場通常會寂寞而悲慘。

　　　　　　　　　　　 －－　第十四世達賴喇嘛

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