遠離過敏源 從調整飲食、清潔居家做起 - 過敏
By Cara
at 2011-11-02T17:38
at 2011-11-02T17:38
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文/陳雅雯
最近氣溫像坐溜滑梯,除了感受到涼意,許多民眾也正為過敏所苦。打噴嚏、流鼻水、鼻
塞、鼻子癢或皮膚發癢等症狀層出不窮,雖然不堪其擾,但看醫師吃藥、調養身體,過敏
情況卻不見有太多改善。其實,想要改善過敏,可得從飲食與環境著手。
早、晚溫差大,抵抗力較弱的民眾容易產生季節性過敏症候群。此外,秋天氣候乾冷,不
耐乾冷的塵蟎會大量死亡,蟎的屍骨飛揚,也易使氣喘發作。過敏可不一定都要依賴藥物
的控制,只要能改變飲食習慣及居家環境,就有成功抗敏的機會。
◎該如何遠離過敏?
飲食上要克制貪涼吃冰的欲望,否則貪圖一時的暢快,可是會引發各種呼吸道的毛病。另
外,避免吃加工或油炸物以及過量的糖,都能有助減少過敏的發生。
建議用好油,像omega-3豐富的亞麻仁油,可抑制發炎反應;吃好菌,如乳酸益菌可增強
免疫系統功能,腸道好菌多,越不易過敏,可多攝取水溶性纖維幫助好菌的生長;多吃維
生素C、E、D、類胡蘿蔔素、鋅等含有抗氧化作用的食物,可以加強免疫系統。
維生素C可吃菠菜、花椰菜綠色蔬菜,還有柑橘、檸檬、葡萄柚、百香果、草莓、木瓜、
奇異果、哈密瓜等水果;維生素E可攝取綠葉蔬菜及植物油、豆類、核果類;維生素D可選
擇黑木耳、日曬過的乾香菇或多日曬。如果缺乏維生素D,肺功能會較差,呼吸道容易對
外來刺激反應過度,易造成氣喘發作;類胡蘿蔔素可吃甘藍、菠菜、番茄;含鋅的食物有
無花果、蔓越莓、小麥胚芽、牛奶、蛋。
除了從飲食的內在改變外,居家環境也會造成過敏的問題。臥室不僅要保持寢具乾淨,還
要盡量少擺放東西,以免產生堆積灰塵的死角,這樣可是會增加過敏原產生危機。
保持室內乾燥、淨化室內空氣也可預防過敏的發生,建議多開窗、種植室內植物,或是善
用空氣清境機來淨化空氣環境(作者為大林慈濟醫院營養師)
http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/nov/2/today-health5.htm
--
問題1: 如果天底下當女兒的,都懂得孝順她自己父母,哪還需要媳婦孝順??? \____/
問題2: 妳是結"重男輕女"的婚?還是"男女平權"的婚(=小孩雙姓)?兩者大不同!!!o_O
沒在工作上班的人: 1. 無法每月給自己父母孝親費 2. 無法累積存款/社經地位/身價
3. 無薪/低薪 老時"可能"要靠兒/女養 4. 無法分擔家庭經濟重任 5. 慢慢與社會脫節~~
[新聞] 晚年媳婦來照顧 婆婆變短命 (不如親生女兒來照顧) http://tinyurl.com/3od4zey
[新聞] 生兒有婆媳問題! 研究:女兒貼心讓父母增壽 http://tinyurl.com/3wos76h
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※ 編輯: ha97 來自: 125.225.125.91 (11/02 17:38)
最近氣溫像坐溜滑梯,除了感受到涼意,許多民眾也正為過敏所苦。打噴嚏、流鼻水、鼻
塞、鼻子癢或皮膚發癢等症狀層出不窮,雖然不堪其擾,但看醫師吃藥、調養身體,過敏
情況卻不見有太多改善。其實,想要改善過敏,可得從飲食與環境著手。
早、晚溫差大,抵抗力較弱的民眾容易產生季節性過敏症候群。此外,秋天氣候乾冷,不
耐乾冷的塵蟎會大量死亡,蟎的屍骨飛揚,也易使氣喘發作。過敏可不一定都要依賴藥物
的控制,只要能改變飲食習慣及居家環境,就有成功抗敏的機會。
◎該如何遠離過敏?
飲食上要克制貪涼吃冰的欲望,否則貪圖一時的暢快,可是會引發各種呼吸道的毛病。另
外,避免吃加工或油炸物以及過量的糖,都能有助減少過敏的發生。
建議用好油,像omega-3豐富的亞麻仁油,可抑制發炎反應;吃好菌,如乳酸益菌可增強
免疫系統功能,腸道好菌多,越不易過敏,可多攝取水溶性纖維幫助好菌的生長;多吃維
生素C、E、D、類胡蘿蔔素、鋅等含有抗氧化作用的食物,可以加強免疫系統。
維生素C可吃菠菜、花椰菜綠色蔬菜,還有柑橘、檸檬、葡萄柚、百香果、草莓、木瓜、
奇異果、哈密瓜等水果;維生素E可攝取綠葉蔬菜及植物油、豆類、核果類;維生素D可選
擇黑木耳、日曬過的乾香菇或多日曬。如果缺乏維生素D,肺功能會較差,呼吸道容易對
外來刺激反應過度,易造成氣喘發作;類胡蘿蔔素可吃甘藍、菠菜、番茄;含鋅的食物有
無花果、蔓越莓、小麥胚芽、牛奶、蛋。
除了從飲食的內在改變外,居家環境也會造成過敏的問題。臥室不僅要保持寢具乾淨,還
要盡量少擺放東西,以免產生堆積灰塵的死角,這樣可是會增加過敏原產生危機。
保持室內乾燥、淨化室內空氣也可預防過敏的發生,建議多開窗、種植室內植物,或是善
用空氣清境機來淨化空氣環境(作者為大林慈濟醫院營養師)
http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/nov/2/today-health5.htm
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問題1: 如果天底下當女兒的,都懂得孝順她自己父母,哪還需要媳婦孝順??? \____/
問題2: 妳是結"重男輕女"的婚?還是"男女平權"的婚(=小孩雙姓)?兩者大不同!!!o_O
沒在工作上班的人: 1. 無法每月給自己父母孝親費 2. 無法累積存款/社經地位/身價
3. 無薪/低薪 老時"可能"要靠兒/女養 4. 無法分擔家庭經濟重任 5. 慢慢與社會脫節~~
[新聞] 晚年媳婦來照顧 婆婆變短命 (不如親生女兒來照顧) http://tinyurl.com/3od4zey
[新聞] 生兒有婆媳問題! 研究:女兒貼心讓父母增壽 http://tinyurl.com/3wos76h
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※ 編輯: ha97 來自: 125.225.125.91 (11/02 17:38)
→ canonixus:ami2010、ami65、tina98、many5、ha97、may3、re89 11/05 14:24
推 william2001:沒辦法。符合板規就行了。 11/05 22:35
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過敏
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By Wallis
at 2011-11-05T00:23
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By Sierra Rose
at 2011-11-07T00:49
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