遠離過敏源 從調整飲食、清潔居家做起 - 過敏

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By Cara
at 2011-11-02T17:38

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文/陳雅雯

最近氣溫像坐溜滑梯,除了感受到涼意,許多民眾也正為過敏所苦。打噴嚏、流鼻水、鼻
塞、鼻子癢或皮膚發癢等症狀層出不窮,雖然不堪其擾,但看醫師吃藥、調養身體,過敏
情況卻不見有太多改善。其實,想要改善過敏,可得從飲食與環境著手。

早、晚溫差大,抵抗力較弱的民眾容易產生季節性過敏症候群。此外,秋天氣候乾冷,不
耐乾冷的塵蟎會大量死亡,蟎的屍骨飛揚,也易使氣喘發作。過敏可不一定都要依賴藥物
的控制,只要能改變飲食習慣及居家環境,就有成功抗敏的機會。

◎該如何遠離過敏?

飲食上要克制貪涼吃冰的欲望,否則貪圖一時的暢快,可是會引發各種呼吸道的毛病。另
外,避免吃加工或油炸物以及過量的糖,都能有助減少過敏的發生。

建議用好油,像omega-3豐富的亞麻仁油,可抑制發炎反應;吃好菌,如乳酸益菌可增強
免疫系統功能,腸道好菌多,越不易過敏,可多攝取水溶性纖維幫助好菌的生長;多吃維
生素C、E、D、類胡蘿蔔素、鋅等含有抗氧化作用的食物,可以加強免疫系統。

維生素C可吃菠菜、花椰菜綠色蔬菜,還有柑橘、檸檬、葡萄柚、百香果、草莓、木瓜、
奇異果、哈密瓜等水果;維生素E可攝取綠葉蔬菜及植物油、豆類、核果類;維生素D可選
擇黑木耳、日曬過的乾香菇或多日曬。如果缺乏維生素D,肺功能會較差,呼吸道容易對
外來刺激反應過度,易造成氣喘發作;類胡蘿蔔素可吃甘藍、菠菜、番茄;含鋅的食物有
無花果、蔓越莓、小麥胚芽、牛奶、蛋。

除了從飲食的內在改變外,居家環境也會造成過敏的問題。臥室不僅要保持寢具乾淨,還
要盡量少擺放東西,以免產生堆積灰塵的死角,這樣可是會增加過敏原產生危機。

保持室內乾燥、淨化室內空氣也可預防過敏的發生,建議多開窗、種植室內植物,或是善
用空氣清境機來淨化空氣環境(作者為大林慈濟醫院營養師)

http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/nov/2/today-health5.htm

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問題1: 如果天底下當女兒的,都懂得孝順她自己父母,哪還需要媳婦孝順??? \____/
問題2: 妳是結"重男輕女"的婚?還是"男女平權"的婚(=小孩雙姓)?兩者大不同!!!o_O
沒在工作上班的人: 1. 無法每月給自己父母孝親費 2. 無法累積存款/社經地位/身價
3. 無薪/低薪 老時"可能"要靠兒/女養 4. 無法分擔家庭經濟重任 5. 慢慢與社會脫節~~
[新聞] 晚年媳婦來照顧 婆婆變短命 (不如親生女兒來照顧) http://tinyurl.com/3od4zey
[新聞] 生兒有婆媳問題! 研究:女兒貼心讓父母增壽 http://tinyurl.com/3wos76h

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※ 編輯: ha97 來自: 125.225.125.91 (11/02 17:38)
canonixus:= = 分身帳號原來是這樣子用的! http://ppt.cc/ZdUT 11/05 14:24
canonixus:ami2010、ami65、tina98、many5、ha97、may3、re89 11/05 14:24
william2001:沒辦法。符合板規就行了。 11/05 22:35

Tags: 過敏

All Comments

Wallis avatar
By Wallis
at 2011-11-05T00:23
= = 分身帳號原來是這樣子用的! http://ppt.cc/ZdUT
ami2010、ami65、tina98、many5、ha97、may3、re89
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-11-07T00:49
沒辦法。符合板規就行了。

脖子及臉交接處

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By Kumar
at 2011-11-02T02:13
最近脖子快到臉的那邊常常很癢 不知道是皮膚乾燥還是過敏 摸起來的感覺有點癬 這樣需要去看醫生嗎? - ...

鼻子過敏影響眼睛?

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2011-10-30T10:42
我的建議也許先從生活飲食習慣改善開始 我本身也是鼻子過敏 當過敏發生時 眼睛也是不太舒服 但是調整生活作息 避開誘發過敏原的食物 外加看中醫調理 狀況好很多 畢竟開刀還是有一定的風險 ※ 引述《imaydayashin (田肉拉)》之銘言: : 最近這一兩周因為天氣變化鼻子變的特別不乖 : 發現大多時間都是右 ...

異位性皮膚炎

Elma avatar
By Elma
at 2011-10-30T10:37
使用中性的沐浴乳或肥皂,並使用無含香精的乳液,平常少吃油炸,辣味的食物 保持皮膚單乾燥清潔 一段時間就會好多了 也許願意的話看中醫 效果更好 ※ 引述《ljc321 (冰雨)》之銘言: : 請問關於異位性皮膚炎有沒有方法可以改善? : 我常常手肘內側.嘴巴周圍會泛紅浮腫 : 看了醫生過後,都說這種病症會隨年 ...

如何消除可怕的汗皰疹

Doris avatar
By Doris
at 2011-10-29T20:28
前陣子手指側邊長了一些疹子,有一些水泡又很癢 去看醫生之後才知道是汗皰疹 吃了要之後擦了藥膏已經變得好多了 但是不知道為什麼 又開始有新的地方開始長 不過都是分開的 很像水泡一樣長在手指跟手掌還有虎口的地方 請問有沒有什麼方法可以讓他不要再繼續長嗎? andgt;andlt; 不然這樣一輩子都好不了 因 ...

鼻子過敏影響眼睛?

Isabella avatar
By Isabella
at 2011-10-29T04:24
最近這一兩周因為天氣變化鼻子變的特別不乖 發現大多時間都是右邊鼻子鼻塞 而右眼也會感到特別酸痛... 臉部右半邊相當不舒服 想請問各位有類似情況發生嗎? 最近有念頭想去動刀治療鼻子 請問大家有推薦台北地區的醫院和醫生嗎? 謝謝^_^ - ...