遠離過勞，恢復年輕、充滿活力的自己！ - 醫療資訊

認識慢性疲勞症候群，恢復蠻牛般體能

身體健康是我們及家人最大的資產, 擁有健康 就可以創造出一切～同意嗎？


請你用3分鐘的時間 深呼吸 想一下您是否有以下的狀況？

做事提不起勁、對任何事物沒興趣、整天頭暈嗜睡，白天晚上睡覺睡不著、

整個人看起來黯淡沒有活力，每天早上起床就沒什麼精神，到10點多，就感覺已經很累了，
用意志力撐到下午，一下班看其他人正準備去參加別的活動時，而自己卻只想快點回家睡在床上，
可是躺著躺著，卻怎麼也睡不著 覺得好累、好累～
勉強睡了一下子就醒了，然後整個晚上翻來覆去 就是睡不著 看著無聊的電視昏昏沉沉一直到天亮。

這時～才感覺有些睡意 可是 已經要準備上班了～怎麼辦呢？

提供您消除疲勞的 六大原則以及 六大妙招

六大原則 ~ 根

　一、每天早起15分鐘，
使你不會感到匆忙及倦怠的展開一天的生活。

　二、服用綜合維他命。
如果你因為錯失一餐、節食，或飲食不正常而感到不安，不妨每天服用一錠綜合維他命及礦物質補充品。
因為營養不良可能引起疲勞，若使用適當補充品可以補救缺乏的營養素，但別期待任何維他命能立刻賜予你能量。

　三、戒菸。
抽菸會阻礙氧氣輸送到各組織，其結果便是疲勞。剛開始戒菸時，不要期待體能能立刻復甦，
因為菸裡的尼古丁是一種興奮劑，戒菸可能會引起暫時的疲勞，但對長時間倦怠者則相當有效。

　四、減肥。
體重過重（須要減輕20％的體重），則減肥將有很大的助益，最好是從飲食及運動雙管齊下
，並且少吃甜食，因糖分多會過度激活胰島素，使血糖變化，讓人精神疲勞，坐立難安。

　五、勤泡澡。
沐浴有助恢復體力，沐浴時的水流會散發陰離子於空氣中，圍繞著你的身體，而陰離子會讓人感到較快樂及較有活力。

　六、小睡片刻。
對工作繁忙且睡眠不足的年輕人，小睡一會兒將有效大大提昇精神體力 促進工作效率。
如果你需要小睡，最好能每天固定在同一時間，且不超過一小時。


養生六大妙招～本

　一、快步走路。
每週三到五次，一次廿到卅分鐘，且最遲不在睡前兩小時內運動。

　二、用溫熱水洗腳。
慢慢浸洗五到十分鐘，用手反覆按摩腳心、腳腕。因為洗腳不僅能改善局部血液循環，解除疲勞，
還可清除腳上污物、臭味及預防微生物感染。

　三、自我放鬆術。
可仰臥床上，放鬆腰帶，做深長緩慢的腹式呼吸，同時默念「放鬆」二字，
讓四肢、軀幹、頭頸各部的肌肉都能放鬆下來，約十到廿分鐘即可。
千萬不要入睡，若有睡意應馬上坐起來清醒一下。

　四、舒適坐下，慢慢喝開水。
若天氣炎熱可適量用些冷飲料 冷的就好 不要冰的，進餐最好吃米飯、麵條，細嚼慢嚥，飯後散步。

　五、不熬夜早些入睡。
盡量控制在晚上11點(肝臟修補時間)前入睡 這裡指的時間是已經睡著了的時間

　六、多洗一次熱水澡。
除了晚上睡前洗澡 有助身體放鬆入眠外 一大早起床後 也可以多洗一次～
這不僅能清除晚上休息時在身上的汗水塵垢，使毛孔和汗腺暢通，
還能增強血液循環、調節神經系統， 改善組織營養， 並可以達到醒神以及較快地緩解身心疲勞等作用。


欲知更多詳情～～～歡迎參加免費健康講座

為什麼要參加現場講座呢？因為……

1. 個人狀況不同, 而我們將現場為您進行體質調整 後續您可以自行在家按照講義進行即可～

2. 課程完全免費～目前我們已經協助上千人解決疲勞的問題～也得到有效證實～故分享給大家

3. 只要一堂課 利用下班後時間來學習 就可以讓你得到精神充沛的身體～

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～


時間： 10月20日 晚上19：00~21：30 (開課前三日截止)

地點： 台北市羅斯福路二段136號2F （捷運古亭站1號出口右轉2F）


報名電話：０９８０９５００５８　育良Lavan

http://fatiguegood.weebly.com/

--
※ 發信站 :批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.178.224