過去的跑步成績跟今日比較 - 憂鬱症

最佳紀錄

五千米 18min26sec

一萬米 37min51sec

半程馬拉松 84min

全程馬拉松 2hr57min28sec

現在每天跑步 感覺是變弱了 其實不然 我是用很高的強度在跑

用以前四倍強度在跑 快的話半年 慢的話一年 我就可以證明現在我的實力如何

只是不知道能不能趕上東京奧運

何謂跑步強度 讓你痛苦的速度就是較高強度 不一定跑得快強度就高

對世界級馬拉松選手而言 一公里三分鐘算小強度 他們用這種速度練

其實進步不大

我雖然每天用五分速在跑 可是我強度是大的 這很主觀

要練就要用會痛苦的速度練 才會進步