運動飲料 還真的不能喝多 - 健康資訊

運動飲料 還真的不能喝多

【記者李樹人/台北報導】

沒事不要喝運動飲料！近來網路流傳著「沒事多喝運動飲料一定會出事」的訊息，果真如
此嗎？營養專家表示，運動飲料含有電解質溶液、屬於高滲透壓，一般民眾確實不適合經
常飲用。

馬偕醫院營養課課長趙強指出，顧名思義，運動飲料是提供給運動員飲用，尤其在大量流
汗後，可以適時補充體內電解質。雖然市售運動飲料所含的電解質濃度並不高，但對於少
運動的人，這些成分還是多餘的。

趙強表示，運動飲料不適合一般人飲用。不運動卻經常飲用，勢必增加腎臟及心臟負荷，
因為身體必須透過腎臟及血液來排出多餘的電解質。

除了電解質，高滲透壓也是運動飲料不能常喝的原因之一。體內如果出現滲透壓高的溶液
，需要更多的水分來稀釋血液中的電解質，會造成血壓上升，喝多了得不償失。

中暑、嚴重脫水或是成人嘔吐後，為了適量補充電解質，可以喝運動飲料。幼童如出現脫
水現象，家長可先以運動飲料救救急，但最好加水稀釋，以一比一為原則，降低滲透壓，
並免幼童腸胃道黏膜受損。

【2006/04/02 聯合晚報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/3242851.shtml

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　　　　在日常生活中，要有一顆善良的心，溫暖的心，這才是生活原則。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－第十四世達賴喇嘛

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