運動過後 腳踝上彎會痛 - 健康資訊

其實這個問題困擾我挺久了

每次打球或是跑步後 大概歇息了一陣子

小腿前側的肌肉就會特別僵硬

然後 腳板要往上活動就變得十分不自然

特別是在走路和爬樓梯時 要抬腳就好痛苦

通常得要休息幾天後才會恢復

我運動前都會做熱身 可是還是有同樣的問題



請問板上的各位大大 有什麼辦法可以讓恢復的時間縮短?

熱敷或冰敷? 還是在打完球後做哪方面的肌肉延展運動?

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