運動紀錄no.8 - 憂鬱症

運動紀錄no.8
只睡六小時，11點到5點，太晚睡又太早醒，
原因在床上打滾時間過多，捨不得睡又捨不得起床，
睡眠品質倒是不錯，睡前的冥想引導加上睡醒的早晨冥想，
可以體會到深層睡眠，引導幾分鐘就聽到自己打呼聲音，
真是太神奇了，
預期八點前結束還是沒達成，想一想很多雜事要做，
就不要太過計較，再按照自己適宜步調調整，
good enough 足夠好就行。
依舊兩次太極八式，太極真的很有趣，我想起大學體育課自己有修過，
不過那時就是隨便做，非常隨便的不認真上課。
還搞到自己不及格要補考，哈。
30分鐘陰瑜珈，針對腿部伸展，強度一顆星基礎。
量力而為，看自己身體狀況做強度調整，絕對不勉強，
我還是覺得自己像一塊肉，很肉，
我不是坐在椅子上我是坐在肉上面，下半身就是東方女性梨形身材，
遺傳性的寬骨盆，比一般人還要大的屁股，華人界的黑人臀吧
大腿腿庫肉常常覺得是因果業障，
體重不是最重但全家我腿最粗，水腫加脂肪堆積，
生活習慣作息影響，加上有可能情緒累積造成（焦慮忿怒？）
唯一有特別感覺變細是一個月都在泡澡加刮痧按摩腿部運動。
今天注重腿部肌肉，又加了8分鐘肌力訓練，累及酸！
最後為期28天的《薔非心靈小酒館》的豐盛與愛的靜心冥想17分鐘。
今天第二天。

昨天在new age版看到版友佛心公益塔羅徵人，
立馬手刀寄信問問題，問了自己焦慮症怎麼辦，
回覆的答案簡直太符合我現在做的事情，
塔羅牌真是神奇，也是宇宙要告訴我的話吧，
其中印象深刻神諭卡畫著一隻貓熊，意思要我注意身心平衡。
身體與心靈，繼續運動下去，繼續復健下去，睡好吃好尿尿好～
還有想加個「閱讀紀錄」，現在同時看四本書，
之前買了沒看完或是沒看懂再看一次，又或是家人的書，
有一本書叫《cptsd複雜性創傷症候群自癒聖經》
我這幾天再重看真的覺得當初自己很懂買。哈哈。
那時自己沒看完也看不懂，現在要好好來看一下。

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