運動紀錄no.16 - 憂鬱症

運動紀錄no.16
先說今天休息，沒運動，
只做兩次太極八式，和冥想豐盛第十天。

昨天讓自己腦袋停止運轉，聽音樂來放鬆自己，
在YouTube發現一個超搞笑的鋼琴老師頻道，
《笑哈哈LOL》《我是江老師》視頻迪士尼電影鋼琴演奏，
或我喜歡的動漫鋼琴曲，超有趣的，當作音樂治療，
古典樂器超能讓自己靜下來，在哀居看到有好幾種自我治療方法，除了認知行為治療及個人中心治療（使用談話方式）
有沒有不用談話方式的治療？
1、藝術治療（例如：畫畫、禪繞畫、塗鴉、雕塑、陶藝）
2、音樂治療（例如：聽歌、唱歌、學樂器、創作音樂、即興音樂表演、邊聽音樂邊鬆弛身體）
3、園藝治療
4、表演治療
5、遊戲治療（例如：拼圖）
6、動物輔助治療等
還可以再加上動禪，運動治療（例如：太極拳、瑜珈等）

然後從江老師頻道彈奏動漫咒術迴戰的《廻廻奇譚》片頭曲，
當初在看這部動畫時就覺得這首歌超好聽，
連結到作曲演唱者Eve，
原諒我孤陋寡聞，Eve真的是日本超級屌的音樂人，
My結合奇異怪蛋的動畫風格及Eve本身很強烈的作詞作曲，
好愛好愛，我怎麼到現在才知道這號人物，
他也是我很喜歡的新版《多多羅》闇夜片尾曲的演唱者，
我要重新投入動漫世界，哈哈哈，因為Eve。他好棒喔。
音樂最高！！

身為焦慮症患者，有苦說不出來，
我真的做過非常多不需要談話的治療方式，
還好自己從小學過鋼琴，鬱悶的時候靠著練琴抒發，
也還好自己有些許藝術天分沒有也沒關係，
畫畫也帶來平靜，
2016年接觸了禪繞畫，不會畫畫都可以簡單上手，
「焦慮」總是充斥在我人生的everytime and everywhere
太痛苦了，超級不舒服，三十幾年的人生都處在不安狀態
導致了自律神經失調、恐慌、懼怕人群及社交焦慮，
Fuck up
我已經受夠了這一切，
昨天補了洪仲清臨床心理師的蘇絢慧《獨立鍛造》書籍推薦直播，

在他的臉書直播分享了一段話，如下：

我痛恨無謂的較勁

美國女演員梅莉·史翠普曾引述葡萄牙作家何塞·米卡德·特謝拉的一段文字來表達人生的體悟：

對於某些事情，我已失去耐性，
並非我變得自大，而是走到了人生這一步，
我不想再浪費時間在任何讓我不悅或傷痛的人事物上。

對於那些憤世嫉俗、過度批判和貪婪無度的索求，我不再有耐煩。

對於那些不喜歡我、不愛我甚至吝於對我微笑的人，我亦完全無動於衷。

對於那些善於說謊或挑撥離間的人，
我完全無法與之共處；
我也決定不再與任何虛情假意、偽善、不忠和廉價的恭維共存。

我不再容許賣弄小聰明和以學者自居的傲慢。

對於蜚短流長的八卦，我處之淡然；
我痛恨衝突矛盾和無謂的較勁。

正因為我相信世界上充滿著對立，
因此我盡量迴避那些性格剛硬冥頑不靈的人。

我不喜歡缺乏忠誠的友誼和背叛。
我無法和那些吝於讚美或無法展現支持鼓勵的人相處。

對於浮誇的言行我心生厭惡，
並且無法喜歡那些不喜歡動物的人。

而凌駕這一切的是，
對於我不值得付出耐心的人，我已經毫無耐性。

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回到睡眠，終於很好睡，早上我也不想醒來，
賴床到不行，睡得我不想起床，
奇異的事發生，我在半夢半醒間聞到檀香味，
把躺在床上podcast累積的英文新聞聽完，早晨冥想聽完，
決定今天不運動啦～休息就是為了休息。
Namaste

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