運動後的飲食問題 - 醫療資訊

我現在每天有時間就會去跑個4000M，可通常在跑步前都沒辦法先吃飯，跑步完後又不知
道可以吃什麼，因為現在我在減重，很怕熱量攝取過多，請問運動完後有什麼飲食建議呢
?

我幾乎都是吃水果，比如蘋果、奇異果等等，因為常常熬夜，希望可以靠攝取一些蔬果來
改善體質^^

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原來我已經在「地獄」了!! 阿!!!!!


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