這樣子的反應正常嗎? - 憂鬱症

※ 引述《MagicTueur (不是最好的結局)》之銘言：
: 小弟本來就容易焦慮緊張
: 但這學期因為研究所課業與其他因素
: 感覺連研究上都受到了影響
: 在七月初時被診斷出有中度憂鬱症
: 這期間都由學校的精神科醫生A與心理師諮商
: 並由精神科醫生A開藥
: 大概三個禮拜後開始好轉
: 正面想法與很久沒有的好習慣開始養成
不知道你的醫生有沒有告訴過你，
憂鬱症的藥物"開始"有效果需要2~4周以上，
所以你三個禮拜後開始好轉，
表示你身體對這個藥物有反應，
而且你有規則吃藥，
這是個很好的結果:)
: 但是實驗室旅遊回來之後感覺又有點惡化
: 正面想法與負面想法同時不斷充斥在腦中
: 變成腦袋一片混亂 完全無法做事
: 只好跟老師請假後 跑到台北朋友家修養
: 中途打給學校的精神科醫生A 他建議趕快就近找有「精神科」的「醫院」看一下
: 並告訴我他之前所開的處方
還是要稱讚你，你處理的很好:)
: 剛好朋友家附近有「身心精神科」的「診所」 就去看
: 醫生B覺得應該是憂鬱症的恢復期
: 所以就照著處方開 只換了其中的情緒穩定劑:
: zolman
: zapline
: clonopam (據說吃了以後會嗜睡不能開車= =)
^^^^^^^^這顆吃了會比較想睡覺，如果你覺得嚴重影響到生活，
可以跟醫師討論看是否能調整到晚上(或睡覺前)吃，
對生活影響會比較小。
: 結果這幾天的負面想法超嚴重的
: 感覺又變回之前不穩的狀態了啊啊啊啊!
因為你又要重新等藥物效果，所以這陣子一定會比較辛苦，
這是可以理解的。
: 而且身體還蠻累的 白天都會感到很恍惚啊....
: 對不起讓大家看了流水帳
: 我只是很擔心我這樣下去論文進度還會再多拖個多久...
如果你希望情緒穩定一點，
建議可以規律回門診，定期和醫師討論你的狀況，
也可以評估你是不是需要較長期的用藥。
(通常是半年~兩年，視情況慢慢減藥)

給您幾點建議:
1.人有多少腦力做多少事，雖然論文很重要，
但請調整自己的心態跟壓力，不要給自己太大的壓力，
若經濟許可，可以考慮放慢自己論文的步調，
也許多唸個一年，讓壓力不要那麼大。

2.推測您會定期利用學校心理師諮商，請您自己學習兩個小技巧:
(1)放輕鬆--包括腹式呼吸、肌肉放鬆法、冥想等等...
(2)練習正向思考，改變不同角度想事情--
讓自己每天寫一件快樂的事情，或是勵志的話，
也可以挑戰自己用不同的看法去描述一件事情(可以寫下來做比較)。

3.每天評估自己的心情並且紀錄，例如:快樂、鬱悶、悲傷...
或是評估"心情分數"(0-100分)，0是很糟、100非常快樂，
這些資料可以提供心理師和醫師評估你這些日子的情緒變化。

4.如果你能確定自己的壓力源(對症下藥)，
或是能了解自己狀況變差時的預兆(及早處理或告訴醫師)，
你就能給自己更多的幫助。

5.充足睡眠、規律作息與運動、均衡飲食，會對你的健康更好喔!

你已經做到和醫療團隊配合，這是很棒的事!
祝福你能順利渡過低潮期:)

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