近視度數一直在增加.. - 健康資訊

※ 引述《chitong (( ￣ c￣)y▂ξ)》之銘言：
: 我已經超過24歲了
: 都讀到碩二了
: 正常來說度數應該很少再增加了吧
: 但是因為度數加深配新眼鏡之後
: 近視還是不斷的加深
: 我要怎麼辦呀
: 應該要怎樣保健呀
: 還是我應該去看醫生嗎
: 滴散瞳劑有用嗎
: 我不要再增加度數換眼鏡了啦 >"<

以下是必要的:
1.光源充足
ex.有很多人喜歡只開檯燈旁念書,孰不知光線不夠充足,請記得開室內大燈~
或是只開大燈,可是卻沒有專用的書桌檯燈~若預算充足,可買不眩光的~
或是以為電腦螢幕的光源就很夠了~錯錯錯!!!請開室內燈及檯燈
或是在太強烈的陽光下,也傷眼睛

2.距離與角度適中
(1)看書是30cm;
桌面會反光刺眼時可鋪上米黃色紙或綠色墊板

(2)看電視是110公分;
應保持與電視畫面對角線6~8倍的距離觀看
電視的角度以不超過畫面左右的30度之內最適合

(3)電腦距離眼睛60到70公分;
電腦,電視畫面的高度比兩眼平視時略低15度

3.躺著和趴著看電視看書,最傷眼睛,容易加深度數,及散光加劇
也不要在晃動的交通工具上閱讀

4.字體大小適中
常常看一些字體過小的,造成眼睛肌肉長期緊繃
ex.網頁的字是不是過小了呢?IE的字體選擇盡量是較大或最大,會比較好
書本雜誌論文無法避免字體過小,那只好看第三點

5.閉目養神 或是望遠凝視
國小的健康教育課就有教了
看半個小時休息10分鐘~不然至少要看一小時休息15-20分鐘
這裡的休息是,跳脫剛剛專注的電視,網路,書報論文,電動等...
可以閉眼,
而最好的方法是望遠凝視,讓眼部的肌肉放鬆一下
看遠方,最好是綠色的樹,草地~

一直盯著看忘了眨眼睛,眼睛表面的淚液無法流動更新;
再加上眼睛疲累的因素使淚液分泌減少,這些都會造成眼睛乾澀,
甚至眼睛表皮破損而紅痛怕光,尤其是戴隱形眼鏡又在冷氣房裡

6.多攝取
(1)維生素A
可幫助光敏感色素的形成,若缺乏維生素A,
會導致夜盲症,同時也會有乾眼症及角膜軟化症
(2)維生素C、E
有抗氧化的功能,可排除人體內不正常堆積的氧化物、自由基,避免組織破壞,
對眼睛水晶體、視網膜，有保護的功能
(3)DHA
促進腦部，中樞神經系統，以及眼睛視網膜的發育
(4)鋅
與視網膜黃斑部的健康有關
(5)高密度脂蛋白
有助於改善眼內血液循環
(6)貝塔(打不出來)胡蘿蔔素
在體內轉化成維生素A和具抗氧化功能

ex.胡蘿蔔,南瓜,蕃薯,菠菜,綠花椰菜,枸杞,蕃茄,木瓜→黃紅色和深綠色蔬果
以上是含維生素A、C、E

深海魚類如鮪魚,鮭魚及魚肝油
以上是含DHA、維生素A、高密度脂蛋白

核桃,松果→維生素E

牡蠣,全榖類如糙米飯→鋅

中醫認為桑椹,決明子,菊花,當歸,山藥可以預防近視
食物烹調宜蒸煮,應避免油炸,燒烤,煙燻,醃漬,這些會加速老化

7.眼部的按摩
(1)眼睛也要扭一扭
以順時針方向旋轉五圈,再以逆時針方向轉五圈,之後眼睛眨五下
(記得要眨一眨唷,可以幫助淚液的分泌,眼睛才不會乾乾的)
(2)按摩太陽穴
沿著眼眶畫圈圈:眼睛周圍有許多穴道,用中指沿著眼睛周圍按壓,有助視力健康
以下這個網站有附圖說明
http://www.herbcare.com.tw/body/topic/eyes/

關於散瞳劑,請不要自行點滴,請詢問醫師比較好~

散瞳劑又叫作睫狀肌麻痺劑是副交感神經阻斷劑,
對全身有便秘,口乾,嗜睡等副作用,對眼睛則以怕光及看近模糊為最明顯的副作用。

而點散瞳劑就是強迫眼睛休息,
那不如平常就用眼30mins,休息10mins~


以上...請參考,希望有幫到您~^^


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