轉念 (一) - 飲食疾患

By Lily
at 2017-05-03T13:42
at 2017-05-03T13:42
Table of Contents
※ [本文轉錄自 prozac 看板 #1O_xaAZX ]
作者: littlewren (wren) 看板: prozac
標題: [閒聊] 轉念 (一)
時間: Wed Apr 26 05:00:56 2017
我因為人生經歷(或許個性也不好),萌發了很多負面想法和情緒,
產生了各種自我價值感低下、厭惡、遺憾、憤怒...
沉浸在裡面真的很痛苦很想哭。
這些年來,個人閱歷漸增。我開始利用理性或創意,把負面想法中和掉。
我有八年以上eating disorder病史。
去年開始下定決心要脫離ED的控制,所以開始以實際行動幫助自己奪回掌控權,
需要很強大的心理力量來面對反覆的失敗所帶來的絕望感。
或許是出至自我保護,
轉念成為了我的一種coping strategy,幫我渡過因為失敗而沮喪哭泣的時候。
特此紀錄一些比較general的負面想法,
希望在日後因為別的原因失意的時候,能再次給我面對的力量。
=======================
“好醜陋的臉。”
->“好可愛的笑容。”
“我的大腿好胖。”
->“別人根本不會在乎我的大腿,所以我也不需要為了身材而煩惱。”
“我一定要把事情做到完美。”
->“做不到完美也沒關係喔,只要有進展就好了。”
“我是廢物,沒有資格做人。”
->“我可以廢物利用,把它變成實用的工具或美麗的藝術品。”
“前面路途好長,什麼時候才會到達終點?”
->“轉頭看看,你已經走了那麼遠了!不要放棄啊!”
“我很沒用,我的能力不如別人。”
->“你每天都在打一場看不見的仗,換作是別人也是會很辛苦呢。”
“為什麼這個人要傷害我?我做錯了什麼?”
->“你沒做錯什麼,是對方素質低下。這次的事件讓我明白我不想成為像他一樣的人。”
“不管做什麼都是徒勞。一切都沒有希望。”
->“你獲得了經歷,並不是徒勞。”
“人性很黑暗,所有人類都很討厭。”
->“人性也有溫暖的一面,看事情要全面喔。”
“大家都不了解我。”
->“他們沒有經歷過你的事,自然不能體會你的感受。”
“身邊的人都不了解生病的痛苦。”
->“我很慶幸我愛的人不了解,那表示他們沒有受過那樣的折磨。”
“憂鬱症害我變成了這樣。”
->“我要為自己的人生負責,學會在憂鬱症的影響下生活。我不能拿憂鬱症當藉口。”
“反正人都會死,一切都沒有意義。”
->(沒有任何可靠的學術可以告訴我們死後會如何,只有個人信仰才能揣測生後事。)
--
作者: littlewren (wren) 看板: prozac
標題: [閒聊] 轉念 (一)
時間: Wed Apr 26 05:00:56 2017
我因為人生經歷(或許個性也不好),萌發了很多負面想法和情緒,
產生了各種自我價值感低下、厭惡、遺憾、憤怒...
沉浸在裡面真的很痛苦很想哭。
這些年來,個人閱歷漸增。我開始利用理性或創意,把負面想法中和掉。
我有八年以上eating disorder病史。
去年開始下定決心要脫離ED的控制,所以開始以實際行動幫助自己奪回掌控權,
需要很強大的心理力量來面對反覆的失敗所帶來的絕望感。
或許是出至自我保護,
轉念成為了我的一種coping strategy,幫我渡過因為失敗而沮喪哭泣的時候。
特此紀錄一些比較general的負面想法,
希望在日後因為別的原因失意的時候,能再次給我面對的力量。
=======================
“好醜陋的臉。”
->“好可愛的笑容。”
“我的大腿好胖。”
->“別人根本不會在乎我的大腿,所以我也不需要為了身材而煩惱。”
“我一定要把事情做到完美。”
->“做不到完美也沒關係喔,只要有進展就好了。”
“我是廢物,沒有資格做人。”
->“我可以廢物利用,把它變成實用的工具或美麗的藝術品。”
“前面路途好長,什麼時候才會到達終點?”
->“轉頭看看,你已經走了那麼遠了!不要放棄啊!”
“我很沒用,我的能力不如別人。”
->“你每天都在打一場看不見的仗,換作是別人也是會很辛苦呢。”
“為什麼這個人要傷害我?我做錯了什麼?”
->“你沒做錯什麼,是對方素質低下。這次的事件讓我明白我不想成為像他一樣的人。”
“不管做什麼都是徒勞。一切都沒有希望。”
->“你獲得了經歷,並不是徒勞。”
“人性很黑暗,所有人類都很討厭。”
->“人性也有溫暖的一面,看事情要全面喔。”
“大家都不了解我。”
->“他們沒有經歷過你的事,自然不能體會你的感受。”
“身邊的人都不了解生病的痛苦。”
->“我很慶幸我愛的人不了解,那表示他們沒有受過那樣的折磨。”
“憂鬱症害我變成了這樣。”
->“我要為自己的人生負責,學會在憂鬱症的影響下生活。我不能拿憂鬱症當藉口。”
“反正人都會死,一切都沒有意義。”
->(沒有任何可靠的學術可以告訴我們死後會如何,只有個人信仰才能揣測生後事。)
--
Tags:
飲食疾患
All Comments

By Odelette
at 2017-05-06T19:20
at 2017-05-06T19:20

By Lucy
at 2017-05-10T00:59
at 2017-05-10T00:59

By Damian
at 2017-05-13T06:37
at 2017-05-13T06:37

By Suhail Hany
at 2017-05-16T12:16
at 2017-05-16T12:16

By Hedwig
at 2017-05-19T17:54
at 2017-05-19T17:54

By Sarah
at 2017-05-22T23:33
at 2017-05-22T23:33

By Christine
at 2017-05-26T05:11
at 2017-05-26T05:11

By Isla
at 2017-05-29T10:49
at 2017-05-29T10:49

By Selena
at 2017-06-01T16:28
at 2017-06-01T16:28
Related Posts
醫療家族治療研討會-當疾病籠罩家庭

By Franklin
at 2017-04-18T10:53
at 2017-04-18T10:53
爆食該怎麼克制

By Gilbert
at 2017-01-17T21:21
at 2017-01-17T21:21
謝謝大家幫忙:正確用藥行為問卷

By Kristin
at 2016-10-12T15:08
at 2016-10-12T15:08
我媽媽到底是怎麼了?好無助..

By Isla
at 2016-10-05T02:43
at 2016-10-05T02:43
正確用藥行為問卷 --- 請大家幫忙

By Skylar Davis
at 2016-09-10T00:34
at 2016-09-10T00:34