轉念 （一） - 飲食疾患

※ [本文轉錄自 prozac 看板 #1O_xaAZX ]

作者: littlewren (wren) 看板: prozac
標題: [閒聊] 轉念 （一）
時間: Wed Apr 26 05:00:56 2017


我因為人生經歷（或許個性也不好），萌發了很多負面想法和情緒，

產生了各種自我價值感低下、厭惡、遺憾、憤怒...

沉浸在裡面真的很痛苦很想哭。

這些年來，個人閱歷漸增。我開始利用理性或創意，把負面想法中和掉。


我有八年以上eating disorder病史。

去年開始下定決心要脫離ED的控制，所以開始以實際行動幫助自己奪回掌控權，

需要很強大的心理力量來面對反覆的失敗所帶來的絕望感。

或許是出至自我保護，

轉念成為了我的一種coping strategy，幫我渡過因為失敗而沮喪哭泣的時候。



特此紀錄一些比較general的負面想法，

希望在日後因為別的原因失意的時候，能再次給我面對的力量。


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“好醜陋的臉。”
->“好可愛的笑容。”


“我的大腿好胖。”
->“別人根本不會在乎我的大腿，所以我也不需要為了身材而煩惱。”


“我一定要把事情做到完美。”
->“做不到完美也沒關係喔，只要有進展就好了。”


“我是廢物，沒有資格做人。”
->“我可以廢物利用，把它變成實用的工具或美麗的藝術品。”


“前面路途好長，什麼時候才會到達終點？”
->“轉頭看看，你已經走了那麼遠了！不要放棄啊！”


“我很沒用，我的能力不如別人。”
->“你每天都在打一場看不見的仗，換作是別人也是會很辛苦呢。”


“為什麼這個人要傷害我？我做錯了什麼？”
->“你沒做錯什麼，是對方素質低下。這次的事件讓我明白我不想成為像他一樣的人。”


“不管做什麼都是徒勞。一切都沒有希望。”
->“你獲得了經歷，並不是徒勞。”


“人性很黑暗，所有人類都很討厭。”
->“人性也有溫暖的一面，看事情要全面喔。”


“大家都不了解我。”
->“他們沒有經歷過你的事，自然不能體會你的感受。”


“身邊的人都不了解生病的痛苦。”
->“我很慶幸我愛的人不了解，那表示他們沒有受過那樣的折磨。”


“憂鬱症害我變成了這樣。”
->“我要為自己的人生負責，學會在憂鬱症的影響下生活。我不能拿憂鬱症當藉口。”


“反正人都會死，一切都沒有意義。”
->（沒有任何可靠的學術可以告訴我們死後會如何，只有個人信仰才能揣測生後事。）






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