輕輕的 - ADHD

雖然下文會提到藥物
但因為主要為抒發
所以還是歸類為日記~~


我是ADHD成人 自主照顧已經5年

到現在為止 只有偶而吃0.5顆利它能 就可以應付生活所需數天

最近幾天 開始感覺自己的工作又開始延宕

為了避免開天窗 得加快馬力完成工作

今天便在中午吃了1顆 接近晚上時又吃了1顆

結果大約晚上7點過後 開始有明顯的躁動反應...

比如

1.想起某件事沒做 突然"阿"一下

(一般人也是會 但音量頂多讓旁人注意到 我平常也可以到如此程度
可是這次 我是邊阿邊站起來 以至於引起全場人的注意)


2.我也發現自己在跟人互動時 反應速度會是平時的1.5倍

(平常是對方說完話1秒後我會點頭說恩
這次是0.5秒後我就回應了
然後還會從對方的反應 感覺到"對方猜我是否沒耐性or趕時間?")

一時間之內 讓我感覺很擔心自己
擔心自己在短短的時間內 做出太多"突然的衝動動作" 而讓眾人錯愕
更擔心眾人錯愕之後 "會對我的舉動有印象"

3.然後因為擔心 繼而自語行為變得很強烈

(有時我偶然的分心 或者較為浮躁時 我會唸"不可以/不行/我要想辦法"等等 來提醒自己)
通常這些提醒語我可以在心中默念 若出聲音頂多自己聽到
結果這次發作 讓我連提醒語都變得又多又快又急又有些大聲
如:不可以不可以不可以不可以!!!
or 我要想辦法!我要想辦法!!我要想辦法!!! <-這種感覺 )

所以我趕緊安排一些工作
讓自己可以暫時獨處的工作
並在單獨的空間、安排的工作中 宣洩一下衝動
(比如空間中剛好有裝衣服的布袋，我就揮了一拳
要拉出膠帶時，我也允許自己"刷"一聲地拉粗魯些。)

然後每拉出一段膠帶(宣洩了一次) 我就會告訴自己"很好，下一段試著再輕一點"
拉了約20幾條膠帶後 完成工作 我也慢慢地平靜下來....

開了門 遇到同事 我又如同以往地打招呼

這次的招呼 是以往的音量

我才真正的放下心

然後目送同事下班 獨自留下來 開啟輕音樂

處理剛剛發作時無法完成的工作 (是比較需要專注的工作)


The End


*關於發作一詞:雖然我不是"未治療好的病人"，但若是以現象、症狀的角度來看，
還是感覺發作一詞較為適當，就跟一般人描述"偏頭痛發作"一樣的合理。


*利他能:我曾讓一個醫師提醒我，利他能是使神經元受器可以吸收更多的多巴胺
但多巴胺太多也不好，因為精神分裂症的生理成因就是多巴胺太多。
所以在此提醒版友，不要以為吃重一點的劑量，行為表現會比較好，
可能會適得其反!最重要的還是要靠平時的作息、運動、良好自我管理習慣。

*另一個角度來說:雖然這次的經驗讓我"有驚無險"，但也是之前偶而這樣吃都OK，
只能說這意味著，我可能有更接近一般人的體質吧，這是好事!
往後不論如何，我要堅持自己一次只吃半顆。




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