身體解碼 - 憂鬱症

這陣子一直在研究運動‧減肥‧遊戲‧學習這方面的問題。

簡單重點紀錄如下：

1.關於運動

每天可以做的是低強度的運動，比如散步‧跑步‧游泳...但不宜時間
過長，強度過高。

強度過高的運動不宜每天做，如馬拉松‧鐵人三項或舉重，此類運動
需要較長的休息時間。

低強度跟高強度的好處差別在於，過度的高強度運動，不利於荷爾蒙的
分泌，容易造成情緒低落。

2.減肥

最近很流行重訓減肥，我也有點興趣，但除了重點擺在增加肌肉燃燒脂
肪外，有另一個很重要的問題，就是排便問題。

前陣子剛開始減肥時，也知道要多喝水和多吃纖維質，但其實要幫助排
便還是需要油脂的潤滑。

所以目前減肥的一些重點問題都解決了，排便順暢且乾淨。

3.遊戲

其實玩一點遊戲的確有助頭腦靈活，但時間過長有害無利。

玩遊戲其實很需要控制自己的好勝心，有時候遊戲就是故意設計一個你
打不贏的關卡，讓你輸，你就會更想贏，然後花更多時間在上面。

太長的遊戲時間很傷腦傷眼力，如果你有因為如此而感到頭痛眼睛痛的
話，那代表你該休息。

所以有時候要控制自己的好勝心，要明白遊戲公司就是要你花很多時間
在他們的遊戲上面，他們才有錢賺。

4.學習

嗯，簡單說，跟營養補充有非常大的關係，記憶力理解力都是要靠吃的
，很多文章或報導都列出了很多技巧或方法，但，事實上，如果你的身
體沒有先天上的缺陷，其實吃一些營養的食物，讓你身體本身具備那些
條件會讓你事半功倍。

所以目前三餐飲食都照書上操作，眼力腦力都沒問題，戒掉甜食以後也
不會像以前那樣喊眼睛痛頭痛，現在每天從早上看電腦看到晚上12點，
晚上7點會去運動，隔天排便排的很乾淨順暢，然後早餐改吃五穀雜糧
麵包，很少感到飢餓，因為血糖穩定，三餐有固定時間吃，通常都不太
會對餓感到恐慌，反而常常因為太過無感忘了吃飯時間快過了。

記得去年的我，是個忘東忘西，聽別人上一秒說的話，下一秒就忘記，
出門忘了帶東西更是家常便飯。自從了解人的記憶力和理解力需要靠營
養補充後，覺得早知道就可以不用浪費那麼多時間在什麼訓練方法上。

不是說學習方法沒用，而是說身體的本質，人的大腦訊息傳遞需要透過
細胞，如果缺乏某些重要物質或營養成分，再多訓練方法都沒有用。

就好像你拿著槍上戰場，卻發現沒裝子彈，你會怪槍沒有用嗎？還是會
發現槍沒裝子彈？

先寫到這。

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