蹲下去膝蓋骨頭會發出聲響 - 健康資訊

建議可以先到骨科照一下X光
下文是今年過年後的親身經歷與事後撰文
不舒服的感覺和怪聲響 與原PO相同
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http://tzuweichuang.blogspot.com/2008/11/blog-post_21.html

日前因為大打掃 爬上爬下的
過年後發現自己左腳膝蓋不太對勁
好不容易等到年假放完 去了骨科一趟
醫生說是臏肌腱炎
但慘的不在這裡
x光一照 才發現自己的膝蓋骨頭歪了
兩邊一起歪 右邊居然還比左邊嚴重 角度大得有點誇張
醫生開了一些消炎止痛藥
用清析的圖片告訴我一些膝蓋、腿肌的事情
加上我另外檢索出來的一些知識 想提醒大家多注意一下
免得運動多了反而害了自己

上面文章的連結 我覺得大概是最有用的一篇
大家可以用來增長知識

大抵 大腿骨與小腿骨中間有一個像三角體的膝蓋骨(學名髕骨)
這髕骨通常由大腿的四條肌肉(合稱四頭肌)拉動 就像四條韁繩駕馭一匹馬一樣
如果這四條肌肉有一條弱化 臏骨就會失去平衡 於是開始向內或向外傾斜
我的是往外傾斜 常常會聽到骨頭發出喀喀的摩擦聲

醫生要求我有空就要訓練自己的四頭肌
把已經歪掉的髕骨拉回來 復健的方法不難

坐在椅緣 姿勢要避免傷到脊椎
左右輪流抬腿(離地即可)10秒再換
停在半空中時腳尖要朝己 感覺大腿上方有出力
有空就做 比較沒有時空限制 但必須持之以恆
頭兩天膝蓋上方的大腿肉 會有痠疼感

醫生特別告誡我
不要以為吃了藥 不痛了 病就好了(我只吃兩次就不痛了)
長期不理會 老了準備動刀
他有許多病人因髕骨外移 往大腿骨靠去 兩骨相磨 磨出大問題
看著片子裡髕骨的歪斜角度 我心都涼了 真給他恐怖
除此之外 盡量避免爬樓梯 避免增加膝蓋負擔

當然 這篇文章裡還有一些復健方法、注意事項
是醫生沒告訴我的
1可以騎腳踏車、游泳
2不要上蹲式馬桶
3不要跑步、爬山
(這點倒是與我的醫囑不同 我的醫師告訴我還是可以跑步、爬山，不激烈即可)

希望大家告訴大家
這次回娘家看到外婆不良於行 就是因為膝蓋退化
只要臏骨、(大腿)股骨和(小腿)脛骨 其中之一磨損了
都會造成退化性關節炎 真的很恐怖

希望大家在運動之前 先弄清楚自己的骨頭健康喔


※ 引述《bluevarchar (冷燁)》之銘言：
: ※ 引述《ndhuccc (jacky)》之銘言：
: : 我也有相同症狀，是沒有什麼痛感，
: : 但是就是覺得好像關節怪怪的，有點腫脹感，
: : 很擔心是什麼問題的前兆，小診所醫生檢查好像也
: : 沒說什麼問題，這樣是要到大醫院檢查什麼科？
: : 骨科還是免疫風溼科比較好？
: 我真的好希望有人解答喔
: 真的蠻困擾的 = =

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