越坐越肥越短命！快來起身動一動 - 養生

越坐越肥越短命！快來起身動一動


原始圖文網址:http://www.niusnews.com/index.php/main/view/5882/130207001


你知道久坐也會生病嗎？根據研究，長期保持坐姿會增加心血管疾病及肥胖的機率！快跟
著妞編輯起身動一動，別當個沙發/椅子馬鈴薯呀。

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根據研究顯示，久坐不但會影響生理，造成心血管疾病、器官擠壓及肥胖的問題，甚至連
心情、睡眠品質都會影響到！每天連續久坐超過6小時的女性，比起連續坐著時間不超過3
小時的人，死亡率高出40%。


而身體又有哪些地方會深受影響呢？



http://www.niusnews.com/=065v2w7
睡眠品質
長時間坐在椅子上同一個姿勢，會造成下肢循環不良，不但血液迴流較慢，甚至到晚上躺
下時，因為大量水分需要迴流上半身，會讓喉頭腫脹。這個現象可能進一步造成呼吸短促
，或是睡眠時暫停呼吸的狀況。


屁股尺寸
這可不是開玩笑的！研究顯示，坐著的時候，脂肪細胞比站著時的分裂速度快兩倍。而且
坐著也容易使三酸甘油脂堆積，進一步有更大機率擁有心血管疾病。



http://www.niusnews.com/=0e61w58
肺部栓塞
由於久坐容易讓血液循環變慢，進一步造成栓塞的機率，如果你又有在使用口服避孕藥，
那麼這個機率會被加乘的更大。

大腦老化
人體大腦的記憶中心，本就會隨著時間漸漸衰退，但久坐會加速這個流程。也就是坐的越
久，得到老年腦部疾病的年齡就可能下降。



http://www.niusnews.com/=0se2ke9
那麼我們該怎麼做呢？

保持1-1.5個小時起身活動一次
每隔1到1.5個小時，就起身活動一下，上個洗手間，或是為自己倒杯水，千萬不要把屁股
黏在椅子上喔。
圖片Source: nela sports wear

隨時把握活動的機會
人本來就是需要活動的動物，有人說要活就要動！所以把握每個可以動一動的機會，出去
吃午餐、買個下午茶、多走一站去搭車，週末時也別忘記出門踏青走走，或是安排一些活
動讓自己鬆活一下。




看到這邊你還坐著嗎？快起來動一動才活的久喔！

Source: women’s health mag


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